Cómo formar los oblicuos V en hombres

Escrito por ehow contributor | Traducido por martin santiago
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Cómo formar los oblicuos V en hombres
Dibuja la sensual forma de V en tu cuerpo con estos ejercicios. (Just Push Play image by Andrei vishnyakov from Fotolia.com)

A los músculos que forman la sexy forma de V en los hombres se los conoce como oblicuos. Si quieres conseguir esa V para ti mismo, prueba estos ejercicios y trabaja realmente los oblicuos externos.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Alfombra de ejercicio
  • Pesas

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Instrucciones

    Oblicuos V hacia arriba

  1. 1

    Acuéstate sobre tu lado izquierdo en la parte superior de tu colchoneta con las piernas apiladas una encima de la otra. Tu cuerpo debe formar una línea recta. Cruza los brazos entre sí y lleva las manos hasta apoyarlas contra el hombro opuesto.

  2. 2

    Mantén las piernas y los pies muy juntos y levántalos lo que más puedas del suelo mientras levantas el codo derecho hacia la cadera derecha. Mantén esta posición apretando los músculos abdominales.

  3. 3

    Trae tu brazo y piernas derechas lentamente a su posición original. Completa 10 repeticiones en el lado izquierdo.

  4. 4

    Gira a tu lado derecho, acomódate en la posición correcta y haz 10 repeticiones adicionales de este ejercicio.

    Leñador de dos manos

  1. 1

    De pie, con la columna recta y los hombros hacia abajo. Pon los pies apoyados en el suelo separados al ancho de los hombros, con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.

  2. 2

    Toma una mancuerna de poco peso y coloca tus manos juntas para sostenerla firmemente. Dobla tus codos y lleva los brazos hacia arriba para mantener la mancuerna cerca de la oreja derecha.

  3. 3

    Flexiona y contrae los músculos abdominales. Comienza a girar el torso hacia el lado izquierdo mientras extiendes los brazos con la mancuerna hacia fuera y abajo hacia la parte exterior de la pierna izquierda, como si estuvieras cortando leña. Mantén esta posición durante un segundo, sin dejar de apretar los músculos abdominales.

  4. 4

    Gira la parte superior del cuerpo de nuevo a la posición recta, levantando las manos al lado de tu oreja derecha. Haz 10 repeticiones.

  5. 5

    Levanta los brazos hacia arriba para sostener la mancuerna próxima a la oreja izquierda y haz 10 repeticiones en el lado izquierdo.

Consejos y advertencias

  • Los hombres que quieran formar oblicuos V también tendrán que modificar su dieta para quemar la grasa abdominal que cubre los músculos.
  • Estos ejercicios oblicuos trabajan los oblicuos internos y externos, lo que ayudará a darle a tu cintura una mejor definición.
  • El uso de más peso realmente puede engrosar los músculos abdominales en los hombres, y evitar que se formen los oblicuos V. No te tientes a utilizar más peso ​sólo porque puedes. El objetivo es deshacerse de la grasa para definir el tono y no aumentar el tamaño del músculo.

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