Formas rápidas para perder peso con dietas de licuados dietéticos

Escrito por kristen hampton | Traducido por alejandra medina
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Formas rápidas para perder peso con dietas de licuados dietéticos
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Los licuados dietéticos son una de las formas más rápidas de bajar de peso de forma segura y efectiva. Existe una variedad de estos licuados en el mercado, pero las dos más populares son los de reemplazo de comida y los dietéticos. Usados como complementos para una vida saludable, estos líquidos pueden mantener los niveles de energía arriba y los antojos abajo, todo mientras se mantienen los niveles adecuados de nutrientes. Como con cualquier dieta, el agua es la clave para perder peso, pero es especialmente importante cuando se hace una dieta con licuados dietéticos.

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Licuados que reemplazan comida

Las dietas con licuados que reemplazan comida han estado en el mercado durante décadas y una de las marcas más conocidas es Slim•Fast. Estas dietas te ayudan a sentirte satisfecha mientras restringen calorías y te dan los nutrientes necesarios. Al reemplazar dos comidas en un día con un licuado y comer una comida estándar, puedes perder de medio a 1 kilogramo (1 o 2 libras) por semana. Normalmente, las personas que hacen esta dieta beben un licuado en el desayuno, otro en la comida y comen una cena saludable, pero cualquier combinación funciona. Los licuados dietéticos se encuentran en la sección de dieta y nutrición de tu supermercado local. La mayoría se compra en porciones individuales pre empaquetadas o en polvo en una lata.

Licuados de proteínas

Los licuados de proteínas promueven la pérdida de peso al acelerar el metabolismo y dar energía perdurable, así como ayudar a aumentar la masa muscular. Ya que a veces pueden ser altos en calorías, es mejor usarlos como reemplazo de comida para garantizar la pérdida de peso. Muchas marcas fabrican el polvo de proteínas y se pueden encontrar en cualquier tienda de nutrición especializada. Los licuados de proteínas normalmente se venden en polvo y empacados en latas grandes. Para hacer el licuado en casa, mezcla dos cucharadas de polvo con 8 onzas de agua. (Revisa las instrucciones en el empaque para saber si la proporción es correcta, ya que los licuados pueden variar.) Utilizar un licuadora produce mejores resultados, lo que crea un licuado cremoso, sin grumos.

Complementa los licuados con agua

Al igual que con las dietas, se recomienda consumir ocho vasos de agua al día. Esto es especialmente importante cuando se consumen licuados para perder peso, ya que el agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes del licuado. Esto te ayuda a sentirte satisfecha durante más tiempo y te da vitaminas esenciales para el cuerpo. El agua también limpia el sistema de toxinas y fluidos, lo que provoca una menor retención de agua y una pérdida de peso mayor y más rápida.

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