Cómo fortalecer el pecho con un estimulador muscular

Escrito por ts jordan
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Los electroestimuladores corporales, o EMS según sus siglas en inglés, son dispositivos que se conectan al cuerpo y le proporcionan una descarga de corriente eléctrica que hace que el músculo se contraiga en forma involuntaria. Con el tiempo esto puede resultar en un microtrauma (pequeños desgarros en el músculo) que el cuerpo reparará haciendo que se vuelva más fuerte y más grande. De acuerdo a la FDA ("Food and Drug Administration", en inglés; o Administración de Comida y Droga, en español), si bien estos dispositivos pueden potencialmente aumentar la fuerza y tonicidad de un músculo, no pueden provocar cambios dramáticos si no modificas también tu dieta y tu régimen de ejercicios.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un electroestimulador muscular aprobado por la FDA
  • Un cronómetro o un temporizador

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza suavemente, con un voltaje bastante leve durante un corto período de tiempo para aclimatar a los músculos del pecho a la experiencia de la estimulación electrónica. Si es tu primera vez, un buen objetivo para ti sería una sesión de cinco a diez minutos una vez al día. Tomará tiempo desarrollar el pecho de modo que comienza despacio y sé moderado para obtener mejores resultados.

  2. 2

    Incrementa gradualmente el tiempo de la estimulación para aumentar los resultados en tus músculos. Recuerda que el objetivo del cuerpo es adaptarse progresivamente a situaciones difíciles. Si incrementas la intensidad demasiado rápido (o comienzas en un nivel muy alto), no te quedará margen para obtener mayores ganancias. Cada semana alterna entre el aumento de la cantidad de tiempo (cinco minutos o más) y la intensidad de la estimulación para forzar a tu cuerpo a adaptarse continuamente a circunstancias que cambian.

  3. 3

    Combina el uso de tu estimulador muscular con el entrenamiento sin peso o con máquinas para obtener mayores resultados. De acuerdo a la información proporcionada por la FDA, si bien un electroestimulador puede incrementar en algún modo el tamaño muscular, los verdaderos cambios en tu físico sólo serán posibles si haces conjuntamente ejercicio en forma regular. Considera entonces a tu aparato como una parte del régimen para desarrollar el pecho y no como lo único que debes hacer.

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