Cómo fortalecer y reconstruir tu sistema inmunológico después de tomar antibióticos

Escrito por kay uzoma | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo fortalecer y reconstruir tu sistema inmunológico después de tomar antibióticos
El ejercicio diario aumenta la producción de las células que combaten contra la enfermedad. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Las preocupaciones sobre la prescripción de antibióticos no son nuevas. En el año 2000, los Centers for Disease Control and Prevention (Centros de Control y Prevención de Enfermedades) emitieron una advertencia sobre el abuso excesivo de antibióticos. En noviembre de 2010, la organización insta a los consumidores a aprender sobre el uso adecuado de los antibióticos. Aunque estos medicamentos potentes pueden ayudarte a tratar muchas enfermedades, su uso excesivo ha generado el aumento de supermicrobios mortales, como el estafilococo áureo resistente a la meticilina o EARM. Además, los antibióticos también pueden afectar negativamente a las células normales, debilitar tu sistema inmunológico y destruir la flora sana en tu colon, según la consultora de nutrición Lawrence Wilson. Sin embargo, puedes proteger tu sistema inmunológico durante el uso de antibióticos.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

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    Empieza a tomar los probióticos a la vez que comienzas un curso de tratamiento con antibióticos, que ayudará a reducir los síntomas como la diarrea relacionada con el antibiótico y proteger la bacteria que impulsa el sistema inmune en el colon. Según Science Daily, una dosis sugerida de probióticos para adultos es al menos 10 mil millones de unidades formadoras de colonia al día.

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    Duerme tanto como sea posible, alrededor de siete a nueve horas, después de que hayan disminuido los peores síntomas. El sueño es esencial para tener un sistema inmunológico saludable. Sin embargo, no trates de luchar contra el insomnio en las primeras etapas de combate de la infección, ya que esto puede ayudar a tener fiebre y acelerar la recuperación, según un estudio publicado en una edición de 2009 de "Nature Review Neuroscience".

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    Come dos tazas de frutas y 2 1/2 tazas de verduras al día. Estos son alimentos ricos en vitaminas C, E, carotenoides y bioflavonoides y todos tienen propiedades antioxidantes.

  4. 4

    Haz ejercicio por lo menos 30 minutos cinco días a la semana, ya que estimula el sistema inmunológico para construir las células, como las células T y los macrófagos, combatir enfermedades e infecciones, según el naturópata Peter Bennett, autor de "The Purification Plan" (El plan de purificación).

Consejos y advertencias

  • Nunca tomes antibióticos sin prescripción médica.
  • Si estás tomando antibióticos, no dejes de tomarlos sin el consejo de tu médico. Tomar todos los antibióticos prescritos son la única forma de eliminar las bacterias dañinas en tu cuerpo, según MayoClinic.com.
  • Consulta con tu naturópata o médico de familia antes de tomar hierbas para fortalecer tu sistema inmunológico.

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