Salud

Frecuencia cardíaca estándar en reposo

Escrito por michelle kulas Google | Traducido por enrique pereira vivas
Frecuencia cardíaca estándar en reposo

Tu frecuencia cardíaca en reposo puede dar pistas sobre tu salud.

Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images

Tu frecuencia cardíaca estando sentado o en reposo es el número de veces por minuto que late tu corazón después de haber estado en reposo. Puedes medir tu frecuencia cardiaca en reposo después de tan sólo 10 minutos de descanso, pero para que el recuento sea más preciso, mídela a primera hora de la mañana después de dormir una buena noche y antes de estar sentado o de pie.

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Ritmo normal del corazón

Tu frecuencia cardíaca en reposo puede variar sustancialmente dependiendo de tu salud, edad y nivel de actividad. Los niños tienen una mayor frecuencia cardíaca promedio en reposo que los adultos, y la enfermedad puede hacer que su frecuencia cardíaca en reposo sea mayor a lo normal. Los atletas a menudo tienen frecuencias cardíacas más bajas que sus pares menos activos. La frecuencia cardíaca de un adulto sano en reposo está, por lo general, entre 60 y 100 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca inferior a 60 latidos por minuto se denomina bradicardia, y más de 100 latidos por minuto se denomina taquicardia.

Procedimiento

Para conocer tu frecuencia cardíaca en reposo, descansa primero por lo menos durante 10 minutos, o planifica comprobar tu pulso inmediatamente después de despertarte. Encuentra tu pulso, ya sea en la muñeca debajo de la almohadilla carnosa en la base de tu dedo pulgar o en el cuello a un lado de la manzana de Adán. Siente con tu dedo índice y medio los latidos de tu corazón. Si no lo encuentras, puedes medir tu ritmo cardíaco al sentir tu pecho y contando los latidos. Usa un cronómetro y cuenta los latidos durante un minuto entero. Si lo prefieres, puedes contar los latidos durante 30 segundos y multiplicar el número por dos.

Consideraciones

Muchos factores pueden causar que tu frecuencia cardíaca en reposo sea más alta o más baja que lo que sería normal lo normal para ti. Los medicamentos pueden acelerar o ralentizar el ritmo cardíaco, al igual que los cigarrillos, el alcohol, el estrés, la temperatura del aire, y si estás sentado o acostado. Los remedios herbarios y la cafeína también pueden afectar el ritmo cardíaco y tu corazón puede latir más o menos rápidamente en respuesta al aumento o la pérdida de peso.

Advertencias

Si tu ritmo cardíaco es irregular, es decir, más de 100 o menos de 60 latidos por minuto o si sientes como si estuviera latiendo con violencia, consulta con tu médico. Esto es especialmente importante si tienes síntomas tales como dificultad para respirar, mareos o sensación de desmayo. Aunque muchas arritmias son benignas y desaparecen por sí solas con el tiempo, algunas pueden indicar un problema de salud potencialmente grave y se debe evaluar.

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