Frecuencia respiratoria durante diferentes actividades

Escrito por kevin owen Google | Traducido por antonella iannaccone
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Frecuencia respiratoria durante diferentes actividades
El ejercicio es una manera de aumentar tu frecuencia respiratoria. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Tu frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que haces cada minuto. La tasa de respiración de una persona varía según la cantidad de esfuerzo físico. En general, una tasa de respiración en reposo es mucho más lenta que durante la actividad física intensa. La frecuencia respiratoria puede variar en función de tu estado general de salud, condición física y la altitud geográfica.

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Frecuencia respiratoria en reposo

Mientras que el reposo se define como un período con poca actividad física, el ritmo de la respiración de una persona debe estar entre 10 y 14 respiraciones por minuto. Además, la tasa de respiración de una persona normal en reposo no debe requerir más de cinco respiraciones profundas. La respiración en reposo debe ser indolora y cómoda.

Respiración mientras corres

Si bien la tasa de respiración de cada persona puede variar en función de su tipo de cuerpo, edad, sexo y peso, los expertos han calculado una tasa de respiración óptima para el los corredores (runners) y atletas. El ejército de EE.UU. recomienda tres pasos por cada inhalación y dos pasos para cada exhalación mientras corre. El objetivo perseguido con esto es reducir la fatiga y aumentar la resistencia.

Respiración mientras nadas

La natación es una actividad única porque el agua inhibe la respiración cada vez que un nadador lo desea. Por el contrario, un nadador de estilo libre debe tomar una respiración en cada brazada, o más comúnmente durante cada dos brazadas. Por lo tanto, la frecuencia respiratoria es de 18 a 28 respiraciones por minuto.

Respiración en niños

Los bebés y niños pequeños tienen tasas de respiración más rápidas que los adolescentes y adultos. Desde el nacimiento hasta un año de edad, el bebé tiene una frecuencia respiratoria de 30 a 60 respiraciones por minuto en reposo, mientras que la tasa de respiración de un niño de tres años de edad es del 20 por ciento menos, es decir de de 24 a 40 respiraciones por minuto en reposo. En el momento en que el niño alcanza la edad escolar a los seis años, su tasa de respiración se reduce a entre 18 y 30 respiraciones por minuto.

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