Como frenar el hábito de comer dulces?

Escrito por william mccoy | Traducido por maría di nucci
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Como frenar el hábito de comer dulces?
(Jupiterimages/BananaStock/Getty Images)

Ser goloso puede llevarte a comer dulce todos los días, como caramelos o helados. Pero si te encuentras comiendo estas cosas muy seguido, puede ser el momento de ponerle fin a tu hábito. Productos azucarados, a pesar de ser sabrosos, están asociados con problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes y alta presión sanguínea. Una vez que te comprometes a comer sano, elimina productos poco saludables de tu hogar, compra cosas sanas y no olvides darte un premio de vez en cuando.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz un compromiso verbal a un amigo o familiar para frenar tu hábito de comer dulces. Una vez que te comprometes, la decisión será importante y te desalentará si te tientas. Si lo deseas, haz que tu amigo o familiar chequee contigo que continuas cumpliendo tu compromiso diariamente.

  2. 2

    Determina el estilo de renuncia que mejor te sirva. Algunas personas pueden simplemente dejar de comer dulces, mientras que otros tendrán que destetarse de estos productos. Prueba este método. Si piensas que puedes obtener un mejor progreso reduciendo el consumo de azúcar unos días antes de dejarlo por completo, limítate a comer dos dulces por uno o dos días, luego un dulce por uno o dos días. Al día siguiente, deberías estar listo para no comer más.

  3. 3

    Saca los productos que contengan azúcar de tu hogar. La lista puede incluir galletas, bebidas, helados, caramelos, almíbares y alcohol. Cuando estos productos estén fuera, estarás menos tentado a hacer trampa.

  4. 4

    Visita la verdulería y compra una variedad de bocadillos sanos, incluyendo mucha fruta fresca para satisfacer el deseo de tu cuerpo de comer dulce. La fruta fresca debería ser un componente clave para tu ingesta diaria. Para darte un incentivo extra al comer fruta, compra fruta que no sueles comprar, como piña, granada o carambola. De esta manera, esperarás comer estas cosas en lugar de una simple manzana o naranja.

  5. 5

    Come semillas de girasol, frutas y verduras frescas con salsas para ayudarte a frenar el deseo de comer dulce mientras mires el televisor. Es común que la gente busque algo dulce al sentarse en el sofá, por lo tanto reemplaza el hábito comiendo algo más sano. Para ocupar las manos y evitar que alcancen algo dulce, intenta jugar al sudoku, palabras cruzadas o algún juego electrónico.

  6. 6

    Date un día de recompensa una vez a la semana. Durante este día, permítete disfrutar un dulce que no podrías comer. Por ejemplo, disfruta un trozo de pastel en un almuerzo del fin de semana.

Consejos y advertencias

  • No cambies a bebidas de bajas calorías o caramelos de dieta que son endulzados con edulcorantes artificiales. Muchos de estos edulcorantes, como el aspartamo, han sido asociados con graves problemas de salud.

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