Cómo hacer frente al trastorno de estrés agudo

Escrito por ehow contributor | Traducido por priscila caminer
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Cómo hacer frente al trastorno de estrés agudo
Sobrellevar el trastorno por estrés agudo.

El trastorno por estrés agudo se considera una parte del trastorno por estrés postraumático o TEPT. El trastorno por estrés agudo se produce normalmente entre 1 y 3 meses después de un evento traumático y generalmente se clasifica como temporal. Los síntomas de esta condición incluyen típicamente a la depresión, hipersensibilidad al entorno, ansiedad constante y regresiones o pesadillas.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Terapeuta con licencia

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Instrucciones

    Sobrellevar el trastorno por estrés agudo con terapia

  1. 1

    Usa la terapia de exposición para desensibilizarte a ti mismo de tu trauma gradualmente. Con la orientación de un psicólogo licenciado, puedes utilizar tu imaginación para hacerlo o de hecho puedes viajar al lugar de tu evento traumático. Los estudios han demostrado que esta terapia puede ayudarte a relajarte frente a recuerdos de tu experiencia hasta que lentamente saques los síntomas agudos del trastorno por estrés.

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    Regístrate para recibir una clase de manejo de la ansiedad, con un mínimo de dos a cuatro sesiones para ayudarte a sobrellevar la situación. Esta clase te enseñará las herramientas eficaces que pueden ayudarte a resolver los síntomas de trastorno por estrés agudo, incluyendo la terapia racional emotiva, la meditación y la respiración de relajación, un entrenamiento en inoculación del estrés y la reestructuración cognitiva.

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    Prueba con métodos de control alternativos, incluyendo el reentrenamiento respiratorio, la biorretroalimentación, el entrenamiento en habilidades sociales y técnicas de distracción. Tu terapeuta puede ayudarte a integrar estas prácticas en tu vida cotidiana.

    Sobrellevar el trastorno por estrés agudo con medicamentos recetados

  1. 1

    Pídele a tu médico o psiquiatra que te prescriba medicamentos que te ayuden a controlar los síntomas como la ansiedad, el insomnio y la inquietud. Mientras que cada paciente es diferente, los medicamentos tales como la fluoxetina, imipramina, amitriptilina y fenelzina, se han utilizado con éxito en el tratamiento de todos los pacientes con trastorno por estrés agudo.

  2. 2

    Trata con antidepresivos como **** y el Prozac para contrarrestar los sentimientos de inutilidad o de ansiedad social. Estos sólo se deben tomar bajo supervisión médica.

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Consejos y advertencias

  • No todos los tratamientos funcionan igual para cada paciente. Para realizar un seguimiento de lo que funciona para ti, lo mejor es mantener un diario de tu trayectoria emocional diaria. Ten en cuenta los medicamentos o hierbas que estás tomando, en qué momento lo haces y cómo te sientes durante el día, incluyendo los disparadores emocionales y mejoradores. Tu terapeuta puede interpretar estas notas para ayudarte a lidiar con el problema usando una terapia personalizada.
  • Las técnicas en vivo, o aquellas que te llevan mentalmente de nuevo al evento traumático, en realidad pueden ser más perjudiciales si son practicadas por un psicólogo sin experiencia. Asegúrate de revisar todas las referencias antes de elegir a tu terapeuta.
  • Algunos de los síntomas de TEPT se producen mucho después de un evento traumático, por lo que es importante prestar atención a los sentimientos de depresión y ansiedad que se producen incluso meses más tarde.

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