Comida

Frutas y vegetales que contienen vitamina E

Escrito por vernelle nelson | Traducido por jane doe
Introducción
  • Introducción

    Frutas y vegetales que contienen vitamina E

    La vitamina E es una excelente manera de ayudar a proteger la piel, mantener la integridad muscular y generar glóbulos rojos. La vitamina E está disponible en muchas de las frutas y vegetales que están fácilmente a disposición en tu supermercado local, haciendo que sea posible que tú y tu familia obtengan su requisito diario de vitamina E de manera regular.

    Muchas comidas comunes son excelentes fuentes de vitamina E (the cut pumpkin image by Maria Brzostowska from Fotolia.com)

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    Frutas

    La vitamina E está presente en frutas tropicales tales como la guayaba, los mangos, las granadas, los frutos del árbol del pan, la papaya y el kiwi. También se encuentra en aceitunas, duraznos, aguacates, las nectarinas y grosellas negras.

    El kiwi es rico en vitamina E. (Slices of Kiwi fruit with two whole fruit in the background image by Jack Kunnen from Fotolia.com)

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    Bayas

    Las moras, los arándanos, las bayas de Boysen, los arándanos rojos, las frambuesas norteamericanas son todas fuentes de vitamina E.

    Las bayas están repletas de vitamina E. (berries image by Mat Hayward from Fotolia.com)

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    Vegetales

    Los vegetales de hoja oscura, tales como la espinaca, la col verde, la col rizada, la acelga, y el nabo verde son fuente de vitamina E. Las semillas, tales como las de girasol, calabaza y sésamo, como así también el germen de trigo, también tienen abundante vitamina E.

    Puedes obtener vitamina E de muchos vegetales diferentes. (Vegetable casserole and vegetables image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

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    Aceites

    El aceite para cocina a base de vegetales hecho con maíz, soja, semilla de algodón y girasoles es fuente de vitamina E. También se la encuentra en el aceite de oliva. Ten cuidado de leer la etiqueta, sin embargo, para minimizar la cantidad de conservantes e ingredientes sintéticos que pueden inhibir la absorción de la vitamina E.

    Escoge aceites para cocinar y para ensaladas que tengan vitamina E. (three sorts of oil image by Tomo Jesenicnik from Fotolia.com)

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