Las fuentes vegetales de alimentos para ácido hialurónico

Escrito por marguerite lance | Traducido por verónica sánchez fang
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Las fuentes vegetales de alimentos para ácido hialurónico
Existen opciones vegetales para el ácido hialurónico.

El ácido hialurónico es una sustancia natural que crea el organismo, que proporciona una amortiguación de las articulaciones y los tejidos conectivos. Los individuos con cantidades insuficientes de ácido hialurónico pueden experimentar problemas de osteoartritis, la TMJ, desprendimiento de retina, formación deficiente de cicatrices, arrugas, fibromialgia, glaucoma o las válvulas del corazón. El ácido hialurónico se encuentra principalmente en animales, aunque hay una variedad de opciones no cárnicas que pueden ayudar a aumentar la producción de ácido hialurónico en el cuerpo.

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Soja

Debido a su tendencia a aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo, que a su vez aumenta los niveles de ácido hialurónico, la soja es una gran opción. Los frijoles de la soja en su forma original es edamame. El tofu o cuajada de soja, la soja es el alimento más versátil. La leche de soya, helado o yogur de soja son algunas otras opciones. También se puede encontrar en forma de proteína vegetal texturizada.

Megnesio

El magnesio es esencial para la síntesis del ácido hialurónico, la falta de magnesio en la dieta puede ser parte de la causa de los bajos niveles de este ácido. La soja es rica en magnesio, como las espinacas, ejotes, espárragos brócoli, coliflor, papa, lechuga y zanahoria. Una variedad de frutas ricas en magnesio están disponibles: manzanas, bananos, fresas, tomates, aguacates, piñas, naranjas, papayas, melones, duraznos y peras. Las legumbres como los frijoles, frijoles pintos, guisantes y lentejas son ricas en magnesio. Los cacahuetes y las almendras también contienen magnesio.

Zinc

Los bajos niveles de ácido hialurónico también se han encontrado en los individuos con bajos niveles de zinc. El zinc se utiliza para una variedad de procesos corporales. Por lo general asociados con alimentos ricos en proteínas, como carne de res, cordero, cerdo o pollo, hay algunas opciones no cárnicas. La mejor fuente vegetal de zinc son las semillas de calabaza. Las papas son una buena fuente, al igual que la levadura, cacahuates, frijoles, granos enteros o arroz integral.

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