Cómo ganar peso con diabetes

Escrito por kendra dahlstrom | Traducido por ehow contributor
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Por extraño que parezca, uno de los síntomas de la diabetes es la pérdida repentina e inexplicable de peso. Si una persona estaba dentro de un rango de peso saludable, para empezar, el aumento de peso es necesario para una apariencia personal y por salud. El aumento de peso con diabetes es muy similar a subir de peso sin padecerla. Sin embargo, hay ciertas reglas diferentes. Por ejemplo, si tienes diabetes, no se puede abusar del pan y los dulces. Debes obtener las calorías a partir de otra fuente para ganar peso de forma segura con la diabetes.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Coloca una bolsa de frutos secos en tu maletín, bolso, coche o casa. Las nueces contienen grasas saludables y muchas calorías. Si deseas subir de peso sin alterar tu nivel de azúcar en exceso, esto es lo que debes comer entre comidas.

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    Agregua queso, huevos y salsa en tus comidas cuando sea apropiado. Cubre de queso las verduras, acompaña los huevos con puré de patatas y cubre el pollo con salsa, estos son algunos ejemplos. Cada uno de estos elementos añaden muchas calorías a tsus comidas para ayudarte a ganar peso.

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    Trabaja en estrecha colaboración con tu médico y monitor de glucosa en la sangre para asegurartse de que tu nueva dieta para aumentar de peso funciona bien con la medicación actual para la diabetes. Si se hace correctamente, no debería haber ningún cambio real en tus niveles.

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    Añade el entrenamiento con pesas a tu rutina semanal. Tres días a la semana, levanta pesas, realiza flexiones u otros ejercicios de resistencia. El músculo pesa más que la grasa, por lo que entre más añadas a tu cuerpo, más vas a pesar. Sin embargo, tendrás que comer más para ganar masa muscular en lugar de perder peso.

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    Come carbohidratos saludables antes de acostarte. Una manzana, plátano o un sándwich son perfectos. Aunque comer algo antes de acostarte puede ayudarte a ganar peso, los carbohidratos en realidad te ayudarán a dormir, mientras que los alimentos altos en proteínas y grasas pueden afectar negativamente la calidad del sueño.

Consejos y advertencias

  • Mantente alejado de la excesiva ingesta de jugo. Aunque algunos programas de aumento de peso requieren el consumo de jugo, es extremadamente su contenido de azúcar es extremadamente alto. Los diabéticos tienen que vigilar el consumo de azúcar muy de cerca.
  • No ignores cualquier pérdida repentina de peso. Si estás tratando de ganar peso y aún así no puedes hacerlo, habla con tu médico y para una investigación más a fondo del problema.

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