Cómo ganar peso de la forma más rápida posible

Escrito por edmund lukavics | Traducido por katherine bastidas
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Cómo ganar peso de la forma más rápida posible
Cómo ganar peso de la forma más rápida posible. (Visage/Stockbyte/Getty Images)

Si tratas de ganar masa muscular o de aumentar tu peso en general, es posible hacerlo de una manera sana y rápida. Al seguir constantemente una serie de consejos dietéticos y de comer alimentos ricos en calorías, puedes ganar el peso que desees.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Aumenta el número de comidas por día, pasando de tres comidas completas a cinco comidas pequeñas al día.

  2. 2

    Come alimentos altos en calorías que sean ricos en vitaminas y minerales. Evita los alimentos ricos en calorías vacías, como dulces y papas fritas -- esto te llenará pero no le proporcionaran a tu cuerpo los nutrientes que requiere.

  3. 3

    Bebe jugos de frutas mixtos en lugar de jugos de una sola fruta.

  4. 4

    Come proteínas, como huevos, pescado o mantequilla de maní con cada comida.

  5. 5

    Come bocadillos nutritivos pequeños, como nueces o frutas secas, durante todo el día.

  6. 6

    Añade una pequeña cantidad de fuentes de grasa, como pescado o aguacate, en cada comida.

Consejos y advertencias

  • Hacer ejercicio mientras aumentas de peso te ayudará a mejorar tu salud.

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