Cómo hacer gimnasia aeróbica en casa

Escrito por ehow contributor | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo hacer gimnasia aeróbica en casa
Hacer ejercicio en casa proporciona los mismos beneficios de salud que un viaje al gimnasio. (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Algunas personas prefieren hacer ejercicio en casa en lugar de pagar la cuota de socio de un gimnasio. Puedes conseguir los mismos beneficios geniales de gimnasia aeróbica en casa como lo puedes hacer en un gimnasio lujoso. Algunos de los beneficios incluyen tener el corazón, los pulmones, los músculos, el sistema inmunológico fuerte, perder peso y reducción del estrés. Además, hacer ejercicio en casa te ahorra el tiempo que inviertes en ir y venir del gimnasio.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Haz un programa para tu ejercicio en casa. Comienza con tres días y haz tu camino a partir de allí. Planifica pasar de 20 minutos a una hora haciendo gimnasia aeróbica.

  2. 2

    Invierte en una bicicleta estática o cinta de andar si planificas hacer ejercicio desde casa. Andar en bicicleta y caminar son muy populares y fáciles, no hay ninguna curva de aprendizaje. Ambas cosas queman calorías y aumentan el ritmo cardíaco. Todo lo que necesitas es material, que puedes comprar usado a buen precio.

  3. 3

    Si quieres algo de variedad en tu entrenamiento, prueba un vídeo de entrenamiento aeróbico. Estos vídeos incluyen kick boxing, baile o cualquier estilo de ejercicio aeróbico que de divierta. Lee artículos sobre varios vídeos aeróbicos para conseguir el que mejor se ajuste a tu nivel de forma física y estilo. No escojas simplemente uno simplemente porque sea popular o un número uno en ventas.

  4. 4

    Prueba una mini cama elástica. Este divertido ejercicio te mantiene moviéndote y puede incluso involucrar a los niños. Pon algo de música inmejorable y da saltos para conseguir tu entrenamiento aeróbico para el día.

  5. 5

    Consigue un compañero. Sólo porque estés haciendo ejercicio en casa no significa que no puedas hacerlo con alguien más. Invita a un vecino o amigo para que se una a ti en tu entrenamiento. Tener un compañero crea responsabilidad y hace más probable que hagas tu entrenamiento.

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