Cómo hacer un giro de cadera en un swing de golf

Escrito por ehow contributor | Traducido por gabriel guevara
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo hacer un giro de cadera en un swing de golf
Un giro de cadera apropiado te ayuda a obtener puntajes más bajos. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Un giro de cadera muchas veces es pasado por alto como una parte importante de un swing de golf. Entender la causa y efecto y cómo se relaciona con un swing de golf pueden ayudarte a entrenar tu cuerpo para desarrollar más poder y precisión en tu swing, además de ayudarte a hacerlo más consistentemente. En este ejercicio, empezarás con tus pies juntos, lo que te ayudará a hacer un buen giro de hombros y cadera y no a deslizar tus caderas hacia adelante o hacia atrás.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Palo de golf
  • Pelotas de golf reales o de plástico
  • Campo de práctica o red de golf
  • Ejercicios de swing

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Comienza con tus pies juntos y extiende un poco tus manos hacia el frente para iniciar tu swing.

  2. 2

    Mueve el palo de golf hacia atrás, utilizando tus hombros y caderas para rotar el palo hacia atrás.

  3. 3

    Trata de sentir como que estás empujando tus manos hacia atrás usando tus caderas y hombros al mismo tiempo y apunta la cabeza del palo hacia tu objetivo.

  4. 4

    Deténte cuando el nivel del palo sea paralelo a tu objetivo. Esto te asegurará que has articulado bien tus muñecas para mover el palo en el plano o dirección correcta.

  5. 5

    Continúa tu giro de hombros y cadera mientras extiendes y empujas tus manos hacia atrás, en posición opuesta a la línea de objetivo. Tus hombros van a continuar girando casi el doble que tu giro de cadera.

  6. 6

    Una vez que alcances la máxima extensión, debes sentir un tirón en tus caderas y hombros y tu espalda debe estar casi de frente a tu objetivo.

  7. 7

    Desde el principio de tu swing da un paso hacia tu objetivo con tu pie frontal y permite que tu cadera siga e impulse el swing hacia abajo.

  8. 8

    Debes sentir como si estuvieras enterrando tu pie izquierdo antes de alcanzar la parte inferior de tu arco, generando velocidad por el impacto y por guiar tu giro de cadera con tu pie.

  9. 9

    Continúa el "downswing" (swing hacia abajo) hasta el final liberando la tensión de tus hombros, caderas y luego del palo, hasta que tu peso esté sobre el pie del frente y tu pecho esté de frente al objetivo. Sostén tu final, balanceando tu peso sobre tu pie frontal y tus caderas y viendo hacia el objetivo para asegurarte de haber hecho un swing balanceado.

Consejos y advertencias

  • Intenta el giro de cadera varias veces hasta que sientas que tus hombros y cadera funcionan de forma balanceada.
  • Una vez que te sientas cómodo con el ejercicio, asume tu postura normal de golf y practica agregar el giro de caderas al hacer el swing.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles