Glutamina en polvo o en capsulas

Escrito por andrew sheldon | Traducido por felipe builes
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Glutamina en polvo o en capsulas
Las formas más comunes para la glutamina incluyen capsulas y polvos. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

La glutamina es una sustancia natural en el cuerpo que realiza varias funciones vitales. Mientras que las personas sanas producen suficiente cantidad de glutamina por su cuenta, algunas personas buscan el uso de suplementos para aumentar su producción. La forma más común de los suplementos de glutamina son en cápsulas y en polvo.

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¿Qué es la glutamina?

La glutamina es un aminoácido producido naturalmente en el cuerpo. Los aminoácidos son los bloques constructores de proteínas. En circunstancias normales, el cuerpo produce suficiente glutamina. Sin embargo, si tu cuerpo necesita niveles excesivos de proteínas, por ejemplo, si has sufrido una lesión o haces ejercicio regularmente, puedes necesitar la ingesta de glutamina adicional en alimentos o suplementos.

La glutamina realiza varias funciones en el cuerpo. Ayuda a regular el crecimiento celular su función, y elimina el exceso de amoníaco del cuerpo. Además, ayuda al sistema inmunológico y al digestivo, y es necesaria para el funcionamiento apropiado del cerebro.

Suplementos

Muchas personas buscan de la ingesta de glutamina adicional tomando suplementos. La suplementación puede ser una manera fácil y segura para alcanzar el nivel deseado. Los complementos de glutamina vienen en muchas formas pero la más común son las cápsulas y polvos.

Antes de tomar suplementos

Antes de tomar cualquier suplemento debes consultar a su médico. Según la Clínica Mayo, los estudios sobre la glutamina no se han realizado en pacientes pediátricos y geriátricos. Por lo tanto, estos pacientes no deben tomar suplementos de glutamina ya que no hay pruebas de que ayudará a su condición y podría ponerlos en riesgo de otros problemas de salud. Además, debes consultar a un médico si estás tomando otros medicamentos o tienes alergias que pueden interferir con la administración de suplementos.

Dosis

La glutamina se debe tomar con alimentos o bebidas a temperatura ambiente. La comida caliente o líquidos calientes destruyen la glutamina. Para los adultos, las dosis de 500 mg, una a tres veces al día, se considera segura. Sin embargo, un médico puede prescribir dosis tan altas como 5.000 a 15.000 mg por día.

Efectos secundarios

Los complementos de glutamina, como cualquier medicamento, tienen posibles efectos secundarios. Los efectos secundarios comunes incluyen tos, ronquera y problemas digestivos. Si estos problemas continúan, debes consultar a un médico. Los efectos menos comunes incluyen dolores en el cuerpo, fiebre, dificultad para respirar y aumento del ritmo cardiaco.

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