Cómo golpear más rápido y fuerte

Escrito por joe faulkner-edwards | Traducido por ana maría guevara
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Cómo golpear más rápido y fuerte
Cambiar tu peso al dar un puño te da más poder. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Como un boxeador o un practicante de un arte marcial, la habilidad para golpear rápidamente y con fuerza es una habilidad esencial. Un atleta fuerte obviamente tendrá una ventaja comparativa, pero ejecutar la técnica correcta es más importante para golpear rápida y eficientemente y con la máxima fuerza. La fuerza al golpear no viene sólo de los brazos; cambiar tu peso para emplear más fuerza desde tus piernas, espalda y abdomen creará un puño más poderoso. Usa estas guías para adoptar la técnica correcta para golpear asegurándote de golpear con la máxima velocidad y la mayor fuerza posible.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

    Postura de pelea

  1. 1

    Párate de lado con tu pie izquierdo hacia adelante y rota tu cabeza sobre tu hombro izquierdo para mirar hacia el frente.

  2. 2

    Coloca tu mano izquierda ligeramente frente a ti al nivel de tu hombro. Coloca tu mano derecha al lado de tu barbilla. Mantén los codos metidos en los costados.

  3. 3

    Practica dar puños al aire en esta posición, golpeando con ambas manos y cambiando tu peso de una pierna a la otra una y otra vez.

    Gancho

  1. 1

    Adopta la postura de pelea.

  2. 2

    Cambia tu peso rápidamente a la pierna de atrás rotando la cadera y girando sobre tu pie delantero.

  3. 3

    Haz un gancho con tu brazo derecho rápidamente y con fuerza mientras cambias tu peso. El objetivo es utilizar la fuerza de la rotación y el cambio de peso para poner más fuerza y velocidad en el golpe. Mantén las palmas de tus manos hacia abajo o hacia ti al ejecutar un gancho.

    Cross

  1. 1

    Ponte en postura de pelea.

  2. 2

    Lleva tu peso hacia el frente hacia tu pierna izquierda girando sobre tu pie derecho.

  3. 3

    Rota en la cadera y dirige tu brazo derecho hacia adelante extendiéndolo con fuerza en línea recta para ejecutar el puño.

Consejos y advertencias

  • Si eres zurdo, invierte las instrucciones.
  • Envuelve siempre tus manos y usa guantes con un buen ajuste al entrenar con almohadillas o una bolsa.

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