¿Por qué tengo golpes de calor en las noches mientras estoy recostado?

Escrito por stephen andrew baldwin | Traducido por natalia pérez
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¿Por qué tengo golpes de calor en las noches mientras estoy recostado?
(Tom Le Goff/Digital Vision/Getty Images)

Los golpes de calor, generalmente relacionados con las mujeres como indicadores de un cambio en los niveles de hormonas, pueden ser más que una leve molestia. Para muchos, los golpes de calor son especialmente intensos a la noche, mientras están recostados, lo cual puede causar la interrupción del sueño.

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¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor generalmente es una sensación de calor y sudor, que usualmente ocurre en la mitad superior del cuerpo. Típicamente durante entre algunos segundos y algunos minutos; sin embargo a veces pueden durar hasta una hora o más.

Golpes de calor en la cama

Puedes tener golpes de calor mientras estás recostado porque tu cuerpo se ajusta a un cambio repentino de temperatura, probablemente debido a tu rutina de relajación nocturna, la cual usualmente al comienzo baja la temperatura del cuerpo. A medida que te preparas para ir a la cama y te pones ropa más abrigada y te cubres con las cobijas, estás aumentando la temperatura del cuerpo y la sangre fluye hacia el cerebro.

Efectos ambientales

Los golpes de calor ocurren mientras estás recostado porque tu cuerpo está intentando calentarse a si mismo para ponerse a tono con la temperatura externa que lo rodea. Cuando estás en la cama, o pones una computadora portátil sobre ella, el ambiente que te rodea instantáneamente se calienta y tus vasos sanguíneos comienzan a dilatarse para compensar el aumento de la temperatura.

Hormonas y golpes de calor

Para regular la temperatura corporal, tus vasos sanguíneos se dilatan para liberar calor. La cantidad de estrógeno que tu cuerpo produce puede estar directamente relacionado con cómo tu cuerpo regula su centro termoregulador. Durante la menopausia, tu cuerpo tiene un grado más bajo de tolerancia antes de comenzar a regular la temperatura interna. Esto significa que en vez de tener un margen de un par de grados, tu vasos sanguíneos de la piel se empiezan a dilatar a un cambio de sólo 8 grados.

Soluciones

Ajustando la temperatura de tu habitación sólo algunos grados menos durante la noche, puedes generalmente controlas los golpes de calor nocturnos que experimentas mientas estás recostado en la cama. Puedes también probar cubriéndote sólo hasta la mitad, antes de estar demasiado abrigado. Estudios muestran que realizar una rutina de actividad física cada día, baja la frecuencia y severidad de los golpes de calor experimentados durante la menopausia.

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