Guía del peso corporal ideal

Escrito por kay ireland | Traducido por azul benito
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Guía del peso corporal ideal
Mantener un peso corporal ideal tiene muchas ventajas.

Mantener un peso corporal ideal tiene muchas ventajas. No solo es saludable y más cómodo si no que también puede protegerte de problemas como enfermedades del corazón, apoplejías y diabetes. Si estás buscando perder peso o mantenerte en un peso saludable en el que ya te encuentras, estar informado acerca del peso corporal ideal para tu altura puede brindarte una mayor percepción para mantenerte saludable en los años por venir.

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El peso corporal ideal para los hombres

Los hombres deberían mantenerse un poco más delgados que las mujeres. el factor más importante que debe considerar un hombre es su índice de masa corporal o IMC. Un IMC saludable sería entre 19 y 24.9. Para averiguar tu IMC multiplica tu peso por 705, divide la altura (en pulgadas) y luego divide el número por la altura nuevamente. El peso ideal para un hombre puede encontrarse en los siguientes rangos ya que estos números indican índices de masa corporal saludables:

5 pies (1,52 metros) de alto: 97-127 libras (44 - 57,61 kilogramos) 5-1 (1,54): 100-132 (45,33 - 59,87) 5-2 (1,57): 103-136 (46,72 - 61,69) 5-3 (1,59): 107-140 (48,53 - 63,5) 5-4 (1,61): 110-145 (49,9 - 65,77) 5-5 (1,63): 113-149 (51,26 - 67,59) 5-6 (1,65): 117-154 (53,07 - 69,85) 5-7 (1,67): 121-159 (54,88 - 72,12) 5-8 (1,69): 124-164 (56,25 - 74,39) 5-9 (1,71): 128-168 (58,06 - 76,2) 5-10 (1,73): 132-173 (59,87 -78,47) 5-11 (1,75): 135-178 (61,24 - 80,74) 6-0 (1,83): 139-183 (63,05 - 83,01) 6-1 (1,85): 143-189 (64,86 - 85,73) 6-2 (1,87): 147-194 (66,68 - 88) 6-3 (1,89): 151-199 (68,49 - 90,26) 6-4 (1,91): 155-204 (70,31 - 204)

El peso corporal ideal para las mujeres

Las enfermedades del corazón son una causa principal en la muerte de las mujeres, por lo tanto es importante mantener un peso y un IMC saludable. Para beneficios óptimos de la salud, una mujer debería apuntar a un IMC de entre 20 y 25. Esto quiere decir que el rango de pesos saludables debería verse así:

5-0 (1,52 metros): 97-127 (41, 27 - 57,60 kilogramos) 5-1 (1,54): 100-132 (45,33 - 59,87) 5-2 (1,57): 103-136 (46,72 - 61,69) 5-3 (1,59): 107-140 (48,53 - 63,5) 5-4 (1,61): 110-145 (49,9 - 65,77) 5-5 (1,63): 113-149 (51,26 - 67,59) 5-6 (1,65): 117-154 (53,07 - 69,85) 5-7 (1,67): 121-159 (54,88 - 72,12) 5-8 (1,69): 124-164 (56,25 - 74,39) 5-9 (1,71): 128-168 (58,06 - 76,2) 5-10 (1,73): 132-173 (59,87 -78,47) 5-11 (1,75): 135-178 (61,24 - 80,74) 6-0 (1,83): 139-183 (63,05 - 83,01)

El peso corporal ideal para niños

Calcular el peso corporal ideal para un niño es un poco más complicado porque hay un gran rango de pesos "normales" mientras crecen. Utilizar un calculador de IMC es la única manera de determinar si un niño está por debajo de su peso normal, regular o si tiene sobrepeso ya que el rango de pesos saludables es muy grande, especialmente para los niños que aún se están desarrollando a través de la pubertad.

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