Hazlo tú mismo: aparato para estirar las piernas

Escrito por sara h | Traducido por xochitl gutierrez cervantes
Hazlo tú mismo: aparato para estirar las piernas

Crutches image by Megan van Dyck from Fotolia.com

Tener un aparato para estirar las piernas puede ayudarte a mantenerte flexible y en forma. Sin embargo, estos pueden ser costosos, por lo que es mucho mejor hacer el tuyo tú mismo. Lee este artículo para saber cómo hacerlo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un par de muletas

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Instrucciones

    DIY aparato para estirar las piernas

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    Zedcor Wholly Owned/PhotoObjects.net/Getty Images

    Desatornilla las patas de ambas muletas. Para esto, desenrosca el tornillo que sirve para ajustar la altura y, de esta manera, las patas se deslizarán fuera del cuerpo principal de la muleta. Ahora tienes dos piezas separadas: la parte donde se encuentra el mango y la pata.

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    Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images

    Une las dos patas con los tornillos que se utilizan para sujetarlas al cuerpo principal de la muleta. Procura superponerlas un poco en la parte de en medio. Esto hará que formen un poste. Ensambla un poste un poco más corto que tus piernas. Revisa que hayas colocado las puntas de las muletas en los lados opuestos del poste.

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    Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images

    Desatornilla, para que puedas quitar del cuerpo principal de la muleta, las bases que sirven para apoyar las manos.

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    Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images

    Une los dos extremos del cuerpo principal. Ensambla las piezas donde estaban las patas y alinea el primer hoyo de la zona que sirve para ajustar el largo. Toma el tornillo de la empuñadura (que debe ser bastante largo) y pásalo por los agujeros. Antes de asegurarlo, deslízalo por el poste que has hecho con las patas y pásalo por un agujero hasta el final. Asegura las piezas firmemente. Ahora debes tener tres partes unidas a un extremo que los tornillos de la empuñadura sujetan.

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    Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images

    Toma una de las empuñaduras y atorníllala al extremo opuesto del poste de manera que quede perpendicular a este.

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    Michael Blann/Digital Vision/Getty Images

    Utiliza el aparato colocando cada tobillo en la almohadilla (donde suelen ir las axilas cuando se usan las muletas) mientras te sientas con las piernas abiertas. Sujeta la empuñadura que ubicaste al centro del poste para realizar tus ejercicios de estiramiento para las piernas.

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