¿El hula hula es un buen ejercicio para reafirmar y reducir la cintura?

Escrito por patrick hutchison | Traducido por felipe builes
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¿El hula hula es un buen ejercicio para reafirmar y reducir la cintura?
Baila al ritmo de de un ejercicio anticuado y divertido. (Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

El hula hula hizo su debut como un juguete para niños en la década de 1950, pero ha vuelto con una venganza, esta vez con un enfoque en la forma física. Los aros de hula ofrecen una excelente manera de dar firmeza a tu cuerpo, al mismo tiempo que ofrecen un montón de diversión nostálgica. Los beneficios incluyen un aumento del tono muscular, pérdida de peso y aptitud cardiovascular.

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Tonificador muscular

Cuando estás practicando el hula hula, los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y los músculos abdominales están constantemente contraídos. Estos músculos mantienen el equilibrio, así como te permiten girar el cuerpo en círculos estrechos y rápidos. Esta tensión constante de los músculos es una forma de ejercicio isométrico, y es excelente para desarrollar el tono muscular y dar definición. El ejercicio isométrico es cualquier ejercicio que no implica un rango de movimiento completo o casi completo de los músculos.

Pérdida de peso

Hacer hula hula es también una excelente manera de perder peso. A medida que lo haces, los músculos que trabajan exigen una mayor fuente de energía. Esta energía proviene de las calorías, ya sea obtenida de las grasas o de glucógeno. El hula hula es una forma de ejercicio aeróbico, que quema una mayor proporción de calorías de grasa. Hacer hula hula durante 20 minutos o más, de tres a cinco veces por semana, puede llevar a la quema de grasa y una significativa pérdida de peso, especialmente cuando se combina con una dieta reducida.

Consideraciones

Mientras hula hula puede ayudar a perder peso y tonificar los músculos de las piernas y la sección media, no es precisamente la pérdida de peso el objetivo en esas áreas. Todo el mundo quema la grasa de forma diferente. El hecho de que un ejercicio trabaje ciertas áreas de tu cuerpo no significa que vayas a perder peso en esas mismas áreas. Puedes perder peso por primera vez en tus brazos y piernas antes de perder peso y reducir el tamaño de tu cintura. Sin embargo, haciendo hula hula de forma regular, tu cuerpo eventualmente utilizará la grasa de todas las áreas del cuerpo, dando lugar a una reducción del tamaño de la cintura.

Consideraciones

A pesar de que el hula hula puede ayudar con la flexibilidad, la tonificación muscular y acondicionamiento cardiovascular, combina tu rutina de ejercicios con una dieta razonable para obtener mayores beneficios para reducir la cintura. Sin embargo, consulta con su médico antes de iniciar una rutina de hula hula para garantizar que este ejercicio es el adecuado para tu situación particular.

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