Cómo identificar la cresta ilíaca

Escrito por nick ng | Traducido por arcelia gutiérrez
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Cómo identificar la cresta ilíaca
La cresta ilíaca es el punto más alto de tu pelvis. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

La cresta ilíaca es el punto más alto de tu pelvis, a los lados del hueso ilíaco, lo que lo hace la parte más grande de la pelvis. En el ejercicio correctivo y análisis de postura, es una marca que muchos profesionales del ejercicio y de la rehabilitación usan para ver qué tan bien alineada está tu pelvis. Identificar la alineación de la pelvis con ambas posiciones de la cresta ilíaca es una parte crucial de la valoración que ayuda a los profesionales a determinar la causa del dolor o la disfunción del movimiento.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

    Anatomía de superficie

  1. 1

    Coloca tus manos a los lados de tus caderas y encuentra el punto más alto de tu pelvis, que es la espina ilíaca anterosuperior, o ASIS (por sus siglas en inglés). Presiona suavemente contra tu pelvis con el espacio entre tu pulgar y el dedo índice.

  2. 2

    Mueve tu dedo índice ligeramente hacia abajo hasta que sientas una ligera protuberancia del hueso que forme un ángulo hacia tu región pública o tu ingle.

  3. 3

    Quédate de pie y mira hacia el espejo en busca de si un lado de la cresta ilíaca es más alto que el otro, o si un lado de la pelvis se inclina hacia adelante.

Consejos y advertencias

  • Si tienes un porcentaje muy bajo de grasa corporal, entonces puedes prácticamente ver la marca de la creta ilíaca sin tocarla con tus manos. Si permaneces de pie, sin ropa, frente a un espejo, deberás ser capaz de ver una ranura entre la parte superior de tus muslos y la cadera, que corre desde tu cadera anterior hacia tu ingle. Cerca de la parte superior de la ranura en cualquier lado de la cadera, hay una protuberancia de hueso, que es la cresta ilíaca.

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