Cómo identificar los factores desencadenantes de los picos de presión arterial

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Cómo identificar los factores desencadenantes de los picos de presión arterial
(Image Courtesy: Rancoma)

Muchos factores pueden causar los picos de tu presión arterial. Algunas de las razones son genéticas y la mayoría son factores fuera del control humano. Este artículo enumerará y explicará los desencadenantes más comunes de éstos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Debes saber que la edad es una causa irreversible e incontrolable de la hipertensión. Cuando la gente envejece, los vasos sanguíneos se contraen naturalmente y es más difícil para el corazón bombear la sangre a tus órganos. Las dietas abundantes en granos integrales, el salvado, el potasio, los arándanos, los omega 3 y otros antioxidantes pueden ayudar a controlar la presión arterial cuando envejeces.

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    No bebas alcohol. El alcohol puede dañar el recubrimiento de tu hígado durante el procesamiento de él en el cuerpo. Tu corazón bombea la sangre que contiene las plaquetas a las áreas con cicatrices del hígado en un intento de reparar las áreas con cicatrices, entre más una persona bebe, más tiene que trabajar el corazón de una persona para llevar la sangre al hígado. Esto a su vez puede provocar que la sangre viaje a través de los vasos en una presión más alta que la normal como resultado de la hipertensión. Sin embargo, si debes tomar una cerveza fría, los hombres no deberían beber más de 24 a 36 onzas de alcohol por día y las mujeres no más de 12 a 24 onzas por día.

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    No fumes. La nicotina en el humo del cigarrillo puede constreñir los vasos sanguíneos haciéndolo más difícil para tu corazón bombear la sangre a tus órganos. Esto puede eventualmente usar el revestimiento de tus vasos provocando hipertensión y enfermedades del corazón.

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    Pierde peso y mantenlo bajo control. Cuanto más grande es un ser humano, más el corazón de la persona tiene que trabajar para bombear la sangre a sus órganos. Cuando el corazón tiene que trabajar más fuerte, la sangre es bombeada a través de tus vasos más alto que la presión normal. El exceso de trabajo por el corazón con el tiempo puede causar hipertensión y enfermedades del corazón más adelante.

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    No añadas sal a tu comida. El exceso de sodio puede causar cicatrices en tus vasos sanguíneos. La frecuencia cardíaca aumentará en este caso, bombeando más sangre a las áreas con cicatrices de tus vasos sanguíneos. Con el tiempo, esta cicatriz puede desgastar tu recubrimiento de los vasos provocando hipertensión.

Consejos y advertencias

  • Recuerda, más del 70% de lo que generalmente causa la hipertensión está dentro del control humano. Esto significa que puedes hacer más para prevenir la hipertensión de lo que puedes pensar.

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