Cómo identificar lesiones por uso excesivo de las rodillas

Escrito por denise stern | Traducido por sergio mendoza
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Cómo identificar lesiones por uso excesivo de las rodillas
El dolor en las rodillas puede indicar lesiones mayores. (Barry Austin/Digital Vision/Getty Images)

Las lesiones en las rodillas comúnmente son ocasionadas por actividad física intensa con esfuerzo repetitivo sobre la articulación de la rodilla. Con frecuencia, quienes levantan pesas o corren, sufren lesiones en las rodillas por uso excesivo y por falta de descanso y recuperación adecuados entre sesiones de ejercicio o alguna actividad vigorosa. Se pueden experimentar diferentes tipos de lesiones por uso excesivo. Estas lesiones pueden requerir días o incluso meses antes de evidenciarse. Reconocer los signos puede ayudar a prevenir daños mayores y la necesidad de cirugía. Para evaluar tus rodillas o para determinar si necesitas ir al médico, sigue los siguientes pasos.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Para reconocer una lesión en la rodilla requiere prestar atención a nuestro cuerpo. La mayor parte de la gente que padece por el uso excesivo de las rodillas, siente dolor en grado variable en la zona de la articulación de la rodilla. Un signo clásico que puede presentare es la tendonitis. Esta ocurre cuando el líquido sinovial (que lubrica la articulación), el tendón y la bursa (sacos de líquido que acojinan el tendón) que rodean una articulación se inflaman e irritan.

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    La rodilla del corredor se reconoce por los dolores agudos que se sienten alrededor o detrás de la rótula. Muchos de quienes sufren este tipo de padecimiento oyen como la rodilla truena cuando la extienden. Cuando la rodilla no se usa, se siente rígida. con este tipo de lesión la rodilla posiblemente se sienta inestable o temblorosa cuando se hace un esfuerzo con ella.

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    Las lesiones de la banda iliotibial --una banda de tejido que se extiende hacia abajo a lo largo de la cara externa del muslo, hasta la parte exterior de la articulación de la rodilla y a la tibia--, causan inflamación y dolor en la parte externa de la rodilla. Este tipo de lesión es el más común en corredores de resistencia y en quienes practican "spinning" o maratones en bicicleta.

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    La tendonitis se puede presentar en la rótula o en el cuadríceps inmediatamente arriba de la articulación de la rodilla. Estas lesiones son comunes en quienes practican deportes o actividades que requieren saltos o brincos. Con frecuencia se siente dolor, inflamación y una sensación de ardor, así como debilidad general alrededor de la articulación de la rodilla.

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    La bursitis en la rodilla (inflamación de la bursa), es provocada por estar arrodillado largo tiempo. Las bursas son sacos llenos de líquido que amortiguan la rótula. Esta condición se percibe por la presencia de inflamación y dolor sobre la rótula, acompañados a veces por limitación o disminución en el rango de movimiento.

Consejos y advertencias

  • Al primer signo de lesión o uso excesivo, proporciona descanso a tus rodillas.
  • Si el descanso, la aplicación de hielo o la elevación no alivian el dolor o la inflamación en un par de días, puede ser necesario que visites a tu médico para que evalúe tu situación. Si la inflamación o el dolor aumentan, no esperes más.

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