Cómo incrementar la DHEA para reducir las probabilidades de sufrir trastornos autoinmunitarios

Escrito por christine sostarich | Traducido por jhonatan saldarriaga
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Cómo incrementar la DHEA para reducir las probabilidades de sufrir trastornos autoinmunitarios
(Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

La DHEA es una hormona natural producida por las glándulas adrenales. Hay evidencias que sugieren que incrementar la DHEA en el cuerpo puede ayudar a mejorar o prevenir ciertos trastornos autoinmunitarios tales como el lupus. Los altos niveles de DHEA pueden aumentar el riesgo de sufrir cáncer, así que el incremento de esta hormona deberá ser supervisado por un médico.

Nivel de dificultad:
Moderado

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  • Suplementos con DHEA

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Instrucciones

  1. 1

    Los suplementos con DHEA actualmente se encuentran disponibles como inyecciones, cápsulas o tabletas. Las dosis diarias usuales van de los 15 a los 50 mg por día. Dosis más altas pueden causar efectos secundarios indeseados. Los suplementos con DHEA están disponibles sin fórmula médica. Cualquier presentación de DHEA que compres será sintética, ya que la verdadera sólo puede ser hecha por tu cuerpo.

  2. 2

    La DHEA puede ser incrementada naturalmente en el cuerpo con ejercicio. La DHEA que es aumentada de manera natural al interior del cuerpo es más segura y el ejercicio tiene otros beneficios, también.

  3. 3

    Restringir los carbohidratos también puede subir los niveles de DHEA en el cuerpo. Una dieta baja en carbohidratos no sólo aumenta la DHEA, sino que también puede llevar a perder peso.

  4. 4

    El estrés puede limitar los niveles de DHEA en el cuerpo. Trata de reducir el estrés en tu vida tanto como sea posible, La meditación puede ser una manera excelente de aliviar el estrés.

  5. 5

    La dieta puede jugar un papel muy importante en el aumento de la DHEA. Come muchos alimentos con ácidos grasos omega 3, tales como los encontrados en el aceite de oliva.

  6. 6

    Duerme bastante. Cuando no duermes adecuadamente, tus glándulas adrenales se agotan y no pueden producir la cantidad requerida de DHEA.

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