Incrementar la hormona de crecimiento humano en los niños naturalmente

Escrito por virginia franco | Traducido por paulina illanes amenábar
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Incrementar la hormona de crecimiento humano en los niños naturalmente
Aprende a estimular el crecimiento de tu hijo de manera natural. (Jupiterimages/Creatas/Getty Images)

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Hormona de crecimiento humano

La hormona de crecimiento humano, HGH, es producida por la glándula pituitaria anterior que se encuentra debajo del cerebro. Maneras antinaturales de estimular la HGH existen, pero vienen con efectos secundarios graves que son más peligrosos para los niños, incluyendo debilidad muscular, irregularidades de la glucosa y crecimiento anormal del corazón.

Dieta y ejercicio

Los niveles de la hormona de crecimiento aumentan significativamente cuando los niveles de insulina son menores. Una dieta balanceada que es ligeramente más alta en carbohidratos de bajo índice glicémico es ideal, especialmente cuando los alimentos ricos en carbohidratos se siguen inmediatamente después de que tu hijo ha sido activo o se ha ejercitado.

El ejercicio se ha demostrado aumentar la producción de HGH, pero debe estar conectado a un montón de agua y líquidos, ya que la deshidratación puede disminuir la capacidad del ejercicio de aumentar la hormona.

Los alimentos de bajo índice glicémico incluyen cereales con salvado de trigo, cebada o avena, pan integral, fruta y lentejas. Ejemplos de alimentos de alto índice glicémico que realmente pueden obstaculizar la hormona HGH son pan blanco, refrescos, helados y chocolate.

Sueño

Los estudios indican que la producción de HGH se elva alrededor de una hora después de quedarse dormido. Mientras mejor el sueño mayor el volumen de la producción de HGH, la falta de sueño se ha encontrado que reduce el volumen de producción de HGH.

Considera la posibilidad de mejorar la calidad del sueño con cortinas de oscurecimiento del cuarto y ruido blanco para ayudar a lograr un sueño profundo y constante. Las siestas también son recomendables para los niños siempre y cuando sean más de una hora.

Evita los suplementos naturales

Existen muchos suplementos naturales en el mercado que pretenden impulsar la HGH sin efectos secundarios. Un suplemento popular se conoce como un refuerzo de arginina y no ha sido probado o considerado seguro y apto para el consumo por los niños.

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