Cómo incrementar el metabolismo en las mujeres

Escrito por pat fontana

El metabolismo aminora su ritmo a medida que envejecemos y nos volvemos más sedentarios. El de las mujeres es naturalmente más lento que el del hombre, ya que por lo general éste tiene más masa muscular. Existen muchas estrategias para aumentar el metabolismo y quemar la grasa no deseada, y son aptas para mujeres de cualquier edad.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Diario de actividad acuática y diario de alimentos

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Instrucciones

  1. 1

    Ponte en movimiento. Tu metabolismo aminora su ritmo cuando tú también lo haces. Crea un plan de ejercicios que incluya realizar gimnasia aeróbica así como también caminar.

  2. 2

    Bebe sesenta y cuatro onzas de agua por lo menos por día. Tu cuerpo retiene el agua cuando no recibe lo suficiente. La almacena, pensando que no va a recibir más. Cuando bebes más agua, tu cuerpo la procesa de manera más eficiente.

  3. 3

    Comienza un programa de entrenamiento de pesas para tu musculatura. Los músculos queman más energía que grasa, lo que incrementa tu metabolismo.

  4. 4

    Reduce tu ingesta de calorías. Concéntrate en reducir grasas y azúcares. Come pequeñas comidas durante el día en lugar de tres comidas importantes y no te olvides de desayunar siempre.

  5. 5

    Cambia tu rutina y tu dieta cada varios días. Incluso durante una rutina de ejercicios, apura y reduce el ritmo de forma alternativa, para que tu metabolismo deba seguirlo. Cuando reduzcas tu ingesta calórica o continúes con un ritmo coherente en tus ejercicios, tu metabolismo se adaptará a la nueva ingesta y al ritmo en que quemas calorías.

Consejos y advertencias

  • Mantén un registro de tus actividades, así como un diario de tus comidas, para que puedas rastrear tu progreso.
  • Si tienes alguna preocupación respecto de tu salud, consulta a tu médico antes de dar inicio a un programa de ejercicios.

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