Cómo incrementar la presión arterial naturalmente

Escrito por nicole langton | Traducido por ehow contributor
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La presión arterial baja, también conocida como hipotensión, puede causar mareos y desmayos. En casos severos, también puede ocurrir dolor de pecho. Un dolor en el pecho indica que tus órganos vitales no reciben suficiente flujo de sangre lo que significa que tu corazón, los riñones y otros órganos pueden sufrir daños permanentes si no aumenta la presión arterial. Para mantener tu salud, aprende a elevar la presión arterial naturalmente a través de lo que comes y bebes, e incluso de lo que usas.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Agua
  • Café o té
  • Calcetines de compresión

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Instrucciones

  1. 1

    Mantente bien hidratado. Los fluidos aumentan el volumen sanguíneo, lo que aumenta la presión arterial. El Instituto de Medicina de las Academias Nacionales recomiendan alrededor de tres litros (seis pintas) de bebidas al día. Para aquellos con presión arterial baja, las cuales deben de ser principalmente agua y limitar los jugos de frutas. Evita los refrescos y el alcohol. Estas bebidas son deshidratantes y pueden bajar la presión arterial aún más.

  2. 2

    Come porciones más pequeñas. La presión arterial disminuye después de comer una comida abundante, porque tu cuerpo desvía la sangre del tracto digestivo. Mantén estable la presión arterial durante todo el día, dividiendo tus tres comidas usuales en seis comidas. En cada comida, come sólo lo suficiente para satisfacer tu hambre, pero no tanto que te haga sentir considerablemente lleno.

  3. 3

    Bebe una taza de café o té con cafeína al día. Un estudio de Johns Hopkins Precursors, publicado el 25 de marzo, edición de 2002 de la revista Archives of Internal Medicine, encontró que el café moderadamente eleva la presión arterial. A largo plazo, el consumo moderado de café no significa, sin embargo, un aumento significativo del riesgo de presión arterial peligrosamente alta.

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    Usa medias de compresión para prevenir la acumulación de sangre en las piernas. Las venas varicosas y otras venas dañadas no pueden regresar la sangre al corazón de manera eficiente. Esto hace que la sangre se acumule en las piernas, disminuyendo la presión arterial en general. Las medias y calcetines de compresión comprimen las venas y ayudan a trabajar con normalidad, restaurando la circulación sana. Las venas dañadas no siempre son visibles. Si tus piernas se hinchan cuando caminas o te encuentras de pie durante mucho tiempo, es una señal de que existen venas dañadas en las piernas.

  5. 5

    Obtén suficientes nutrientes que apoyen la salud cardiovascular. La vitamina B-5, que se encuentra en las vísceras, el salvado de trigo y las patatas dulces, apoya la glándula suprarrenal. Esta glándula produce la aldosterona, una hormona que ayuda a regular la presión arterial. La vitamina C en los cítricos y la col fortalece los vasos sanguíneos. La vitamina E de los frutos secos y el aceite de oliva ayudan a reparar las venas y las venas varicosas y reduce la probabilidad de coágulos de sangre.

Consejos y advertencias

  • El ginseng siberiano también puede ayudar a regular la presión arterial.
  • La repentina y extremadamente baja presión arterial puede indicar una hemorragia interna y requiere atención médica inmediata. La hipotensión crónica puede indicar una gran variedad de condiciones médicas. Si has sido diagnosticado con presión arterial peligrosamente baja, es importante identificar y tratar la causa, para aumentar tu presión arterial. Ten cuidado al usar la sal para aumentar la presión arterial de forma natural. Obtener suficiente sal es importante, pero un exceso puede dañar las arterias.

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