Cómo inflar una pelota de ejercicios

Escrito por emily mcnair | Traducido por daniel cardona
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Cómo inflar una pelota de ejercicios
(Creatas/Creatas/Getty Images)

Las pelotas de ejercicio son una ayuda de entrenamiento popular que se usa en los gimnasios y hogares. Éstas necesitan un cuidado regular y mantenimiento, que incluye el inflado para mantener la presión de aire adecuada que garantice el mejor ejercicio para ti. Inflar estas bolas es muy fácil y se puede hacer con una bomba neumática de una bicicleta.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Bomba para llantas
  • Una pelota de ejercicio

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Instrucciones

    Inflar la pelota

  1. 1

    Desdobla la pelota y colócala en una superficie plana y pareja.

  2. 2

    Retira el tapón plástico de la parte inferior de la pelota. Asegúrate de mantener el tapón en un sitio seguro para que no se pierda durante el proceso.

  3. 3

    Inserta la punta de la bomba de llantas de bicicleta en el lugar del tapón de plástico. Sostén el tapón firmemente y mueve lentamente la bomba para forzar el aire dentro de la pelota.

  4. 4

    Infla la pelota a la presión deseada. Retira la punta de la bomba e inserta rápidamente el tapón plástico en su lugar. Presiona firmemente para asegurar que el tapón está bien ajustado para prevenir que el aire escape.

  5. 5

    Prueba la pelota de ejercicios. Cuando te sientes en la pelota, revisa que tus piernas formen un ángulo de 90 grados, ya que esto asegura una buena presión de aire.

Consejos y advertencias

  • Si tienes acceso a una bomba automática de aire, puedes usarla para inflar tu pelota en lugar de usar una bomba manual.
  • Cuando pruebes la pelota, debes poder presionar la superficie cerca de media pulgada (1,2 cm) hacia adentro cuando está inflada adecuadamente.
  • Asegúrate cuando infles de que la pelota tenga suficiente espacio bajo presión para evitar que se rompa cuando se use en una rutina de ejercicios.
  • Si usas una bomba automática de aire para inflar, asegúrate de seguir las instrucciones de la bomba cuidadosamente por tu seguridad.

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