Ingredientes para batidos de fruta sencillos

Escrito por jennifer tolbert | Traducido por alejandra prego
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Ingredientes para batidos de fruta sencillos
Casi cualquier combinación de bayas te proporcionará un batido de frutas sabroso. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Los batidos te permiten agregar antioxidantes, vitaminas y minerales a tu dieta. Afortunadamente, son fáciles de preparar y además son deliciosos. Muchas personas cargan sus batidos de fruta con adiciones saludables, diseñadas para aumentar la energía, la pérdida de peso y para crear inmunidad.

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Fresas y bananos

Las fresas congeladas y los bananos son una opción común para el batido de frutas. Se pueden combinar con jugo de naranja o leche, para crear un manjar dulce y helado. La fruta se puede agregar a la licuadora congelada o con hielo para crear la textura deseada. Las fresas tienen un alto contenido de vitamina C y proporcionan fitonutrientes que protegen las células. La porción de banano aporta las fibras.

Mezcla de bayas

Tres bayas diferentes se combinan para formar esta delicia rica en antioxidantes. Los arándanos, las moras y las fresas se mezclan en porciones iguales para crear una bebida ácida de color morado oscuro. El color fuerte de estas bayas proviene de los flavonoides y de los fitoquímicos que pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer cáncer. La luteína, necesaria para una visión saludable se encuentra en los arándanos y en las frambuesas.

Mango y fresas

El mango y las fresas se combinan para crear un sabor dulce. Los mangos están cargados de vitamina A.

Adiciones sencillas

Al agregar otro ingrediente simple puedes cambiar completamente el sabor del batido mientras le añades más propiedades saludables. Una lata de leche de coco, una cucharada de miel o de mantequilla de maní o jugos de verdura pueden alterar el sabor. Agrega una ración extra de fibra con germen de trigo, almendras molidas o salvado de avena.

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