Cómo iniciar la dieta de los 17 días

Escrito por ray davis | Traducido por carlos alberto feruglio
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Cómo iniciar la dieta de los 17 días
Usa la dieta de los 17 días para perder peso rápidamente. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

En la dieta de los 17 días, cambias lo que comes cada 17 días. Si necesitas perder peso rápidamente, esta dieta puede ayudarte a perder peso y no recuperarlo. El autor de "La dieta de los 17 días", el Dr. Mike Moreno, dice que puedes esperar perder hasta 12 libras (5,44 kilos) en los primeros 17 días. La dieta consta de cuatro ciclos cuyos nombres son Acelerar, Activar, Lograr y Llegar.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Lee el libro "La dieta de los 17 días" completamente antes de comenzar la dieta. Esto te ayudará a entender los diferentes ciclos y qué esperar de la dieta. Al leer el libro, toma notas o marca los alimentos que puedes comer y las diferentes recetas para probarlas.

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    Establece una fecha para comenzar a perder peso. "La dieta de los 17 días" fomenta un cambio de vida que comienza con la decisión de bajar de peso. Elegir una fecha te dará tiempo suficiente para hacer una lista y comprar en una tienda de comestibles.

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    Crea una lista de compras con los alimentos permitidos en el Ciclo 1 de la dieta. Debes comprar comida suficiente para que dure una semana si tienes espacio de almacenamiento suficiente. Comprar alimentos saludables puede ser más costoso que los alimentos no saludables. Busca los cupones de alimentos que utilizarás a diario. Por ejemplo, podrías conseguir un cupón para el yogur e ir a una tienda que ya lo tenga a la venta para ahorrar dinero adicional.

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    Escribe un plan de alimentación diaria para la dieta de los 17 días para facilitar su preparación. Cuando sabes lo que vas a comer, puedes cocinar lo que necesitas en uno o dos días y tenerlo listo para el resto de la semana. Esto ayuda en los días en que no tienes ganas de cocinar. También te impide agarrar lo primero que ves para comer, saliéndote de la dieta.

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    Comienza un programa de ejercicios de 17 minutos cada vez. "La dieta de los 17 días" recomienda comenzar con caminar 17 minutos al día. No hay necesidad de tratar de empezar con el ejercicio por más tiempo. A medida que pierdes peso y progresas, puedes añadir más minutos o usar el DVD "The 17 Minute Workout" (el entrenamiento de 17 minutos) que acompaña a la dieta.

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    Sigue adelante. Si te sales de la dieta durante el día o durante un día, vuelve. No aceptes esto como una razón para no seguir perdiendo peso. Si lo haces, es posible seguir tomando decisiones poco saludables y el peso va a comenzar a sumarse de nuevo.

Consejos y advertencias

  • Si no te gusta cocinar, el Dr. Moreno recomienda BistroMD para tener tu comida entregada a domicilio.
  • Si has completado todos los ciclos y todavía tienes peso que perder, empieza de nuevo con el primer ciclo.
  • Si tienes alguna condición de salud o no estás seguro acerca de cómo te afecta esta dieta, consulta a tu médico.

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