Pasatiempos

Instrucciones para la máquina de ejercicios XL Glider

Escrito por joshua bailey | Traducido por carlos f. fava
Instrucciones para la máquina de ejercicios XL Glider

El XL Glider proporciona entrenamiento aeróbico e intenso que puede hacerte sudar.

Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images

El XL Glider es una máquina de ejercicio aeróbico diseñada para reducir el impacto en las articulaciones. Usa los músculos tanto de la parte superior e inferior del cuerpo para producir un movimiento de deslizamiento, por lo que este aparato puede proporcionar una ejercitación completa del cuerpo. La máquina tiene una resistencia ajustable que le permite aumentar la intensidad para que tus entrenamientos tengan intensidad un reto incluso con el uso prolongado.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Colócate sobre el XL Glider con los pies en los pedales y tomando las barras para los brazos de la máquina.

  2. 2

    Inclínate ligeramente hacia adelante de modo que la parte superior de tu cuerpo quede ligeramente por delante de la parte inferior.

  3. 3

    Tira de la palanca derecha hacia ti y empuja el pie derecho hacia adelante, permitiendo que el pedal de deslizamiento se deslice hacia adelante.

  4. 4

    Al mismo tiempo empuja la palanca izquierda hacia adelante y empuja el pie derecho hacia atrás, permitiendo que el pedal de deslizamiento se mueva hacia atrás.

  5. 5

    Alterna este movimiento entre los lados izquierdo y derecho de modo que tus pies y tus brazos muevan continuamente los brazos de deslizamiento de la máquina.

Consejos y advertencias

  • Ajusta la resistencia del Glider XL apretando o aflojando los resortes alrededor de los brazos de pedal.
  • Consulta a tu médico para asegurarte de que el uso del XL Glider sea seguro para ti.

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