Educación y ciencia

Instrucciones para hacer una voltereta

Escrito por kirsten o'hara | Traducido por ehow contributor
Instrucciones para hacer una voltereta

Thinkstock Images/Comstock/Getty Images

La voltereta es un movimiento de gimnasia en la que el ejecutante comienza el salto con un pie plano, cae en sus manos y luego se empuja nuevamente hacia la tierra cayendo en sus pies. Esta maniobra bien puede servirte como un trampolín para otras partes de una rutina de gimnasia. Los movimientos básicos no son muy difíciles, pero requieren de mucha práctica para perfeccionarlos. Si no se lo hace correctamente puede resultar en lesiones graves.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Párate derecho, mirando hacia adelante. Estira los brazos lo más alto que puedas por encima de tu cabeza.

  2. 2

    Balancea tus brazos hacia arriba y hacia abajo, extendiendo tus piernas. Empújate con la parte plana de los pies.

  3. 3

    Empuja tus caderas como si fueras a saltar, manteniendo los codos y las rodillas totalmente extendidas. Coloca tus manos en la tierra y deja que el resto de tu cuerpo siga su movimiento. Patea con las piernas cuando estén arriba y empújate con los hombros y los antebrazos. Cayendo con los pies.

Consejos y advertencias

  • Es importante que los brazos y la cabeza se muevan como una unidad a través de todo el proceso.
  • Al saltar, asegúrate de saltar hacia adelante y no hacia arriba. Esto hará que la voltereta resulte más eficaz.
  • Es posible que desees encontrar observadores para que te ayuden cuando estés aprendiendo esta habilidad.

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