Cómo lanzar la bala más lejos

Escrito por jeremi davidson | Traducido por nicolas farfaglia
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Cómo lanzar la bala más lejos
Varios factores pueden mejorar la distancia a la que lanzas la bala (Black 100/Photodisc/Getty Images)

La naturaleza competitiva del lanzamiento de bala significa que debes incrementar continuamente la distancia a la que logras lanzar una de estas balas de 16 libras (7,26 kg). Se necesita algo más que fuerza para tener éxito en el lanzamiento de bala: mejorar tu técnica te permitirá sacar el máximo provecho de tu cuerpo. Tendrás que practicar este deporte continuamente para ver la mejora, ya que con tener la posición correcta del cuerpo podrás sacarle el máximo provecho a tus tiros.

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Balas de diferentes pesos

Puedes mejorar la distancia de tus lanzamientos mediante el uso de diferentes tamaños de bala al practicar. Al hacerlo, podrás trabajar en tu técnica sin necesidad de utilizar demasiada fuerza. Asegúrate de que las balas más ligeras y más pesadas que utilices ​​no tengan una diferencia mayor al 15 por ciento del peso reglamentario de una bala.

Entrenamiento de la fuerza

Hacerte más fuerte te ayudará a lanzar la bala más lejos. Deberás centrarte en ciertos grupos musculares, ya que vas a utilizar algunos músculos más que otros. Los vuelos laterales harán que tus músculos deltoides se fortalezcan, los cuales son muy importantes para cada tiro. Utilizas tus tríceps para extender el brazo con fuerza, por lo que debes incorporar extensiones de tríceps a tu rutina.

Ejercicios

Si utilizas la técnica de deslizamiento puedes practicar un ejercicio llamado "Posición Polaca". Vas a empezar este ejercicio con el pie delantero en contra de la tabla frontal del área de lanzamiento, con las rodillas dobladas. Tendrás que tener la bala en tu cuello, mientras practicas la torsión de tu cuerpo y mantienes el equilibrio. Una vez que puedas mantener el equilibrio durante la torsión de tu cuerpo, comenzarás a moverte hacia el centro del círculo y repetirás el ejercicio. Esto te permite trabajar en tu técnica al soltar la bala, mientras mantienes el equilibrio durante el lanzamiento.

Técnica

La clave para el lanzamiento de bala sigue siendo transferir la energía de tu cuerpo al disparo. Todas las partes de tu técnica de lanzamiento tienen importancia, ya que ayudan a transferir esta energía. Debes trabajar tu técnica para asegurarte de que utilizas tu fuerza de manera eficiente, con una aceleración fluida sobre un rango máximo de longitud. Las diferentes partes de tu lanzamiento tienen distintas posiciones mecánicas. El aprendizaje de estas posiciones te ayudará a maximizar la suma de la fuerza.

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