Cómo lanzar más lejos la pelota como mariscal de campo

Escrito por scott levin | Traducido por alejo beltzer
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Cómo lanzar más lejos la pelota como mariscal de campo
La capacidad de lanzar el pelota en profundo ayuda a distinguir a los mariscales de campo más grandiosos de los que sólo son buenos. (Andy Lyons/Getty Images Sport/Getty Images)

Los mariscales de campo generalmente son considerados los jugadores más importantes en el fútbol americano. Los buenos mariscales de campo tienen un conjunto de rasgos similares en el campo de juego como cualquier otro jugador, como la capacidad de liderazgo y la precisión en el lanzamiento. Además de eso, deben tener la fuerza suficiente en los brazos para ajustarse al ritmo del fútbol americano en espacios reducidos o conseguir dar el pase a los defensores correctamente. Aumentar tu capacidad para los lanzamientos más lejanos como mariscal de campo se puede lograr por medio de muchos métodos. El fortalecimiento muscular, la práctica y mecánica apropiada, todo eso contribuye en aumentar la capacidad para el lanzamiento de distancia de la pelota.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Fútbol americano
  • Compañero de equipo
  • Aparatos de gimnasia

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Instrucciones

    Fortalecimiento muscular

  1. 1

    Realiza levantamiento de brazos para fortalecer tu hombro, el manguito rotador, deltoides y romboide. Con una mancuerna en cada mano y los brazos a los costados, levanta los brazos de manera constante hasta la altura del hombro. Baja los brazos y repite el ejercicio.

  2. 2

    Realiza flexiones de brazos para estabilizar los músculos del hombro y aumentar la fuerza superior de tu cuerpo. Para agregar dificultad, realiza flexiones sosteniendo pelotas medicinales con las manos.

  3. 3

    Realiza ejercicios básicos para fortalecer la región abdominal. Los abdominales al igual que los brazos desempeñan un papel más importante en el movimiento de lanzamiento. Algunos ejercicios básicos incluyen trabajar con flexiones sobre los codos y abdominales sobre una pelota de ejercicios para inflar.

    Práctica

  1. 1

    Reúnete con un compañero de equipo y sepárate de él a unas 20 yardas (28 metros) de distancia.

  2. 2

    Lanza la pelota hacia adelante y hacia atrás. Deberías sentir el brazo aflojarse y comenzar a entrar en calor.

  3. 3

    Poco a poco aumenta la distancia que hay entre tú y tu compañero de equipo hasta donde te sea posible alcanzarlo tirándole un pase.

  4. 4

    Una vez que hayas alcanzado tu máxima distancia, comienza a caminar hacia el lado de tu compañero, acortando la distancia entre los lanzamientos. Deberías sentir tu brazo aflojado y fuerte.

  5. 5

    Realiza este calentamiento adecuado en cada práctica y antes de cada partido. Tu brazo se hará cada vez más fuerte mientra más lo trabajes haciendo lanzamientos.

    Mecánicas

  1. 1

    Agarra la pelota de una manera cómoda. Generalmente los mariscales de campo arman la jugada.

  2. 2

    Mira hacia atrás para dar un pase. Cuando te encuentras con un receptor, coloca el pie hacia atrás y debes dar un paso corto con el pie delantero. Un paso más corto te ayudará a generar más fuerza en tus caderas y hombros, aumentando la distancia del lanzamiento.

  3. 3

    A medida que avanzas, debes enviar tu hombro hacia atrás y luego levantar la parte delantera del mismo. Esto te ayudará a crear el ángulo adecuado para soltar la pelota. Si lo envías demasiado hacia atrás, harás que la pelota se te vaya demasiado alta, generando que no llegue tan lejos.

  4. 4

    Suelta la pelota para cuando tu brazo haya llegado a la altura de tu cabeza, manteniendo la mirada en el objetivo que elegiste para pasársela. Calcula el camino con tu dedo índice antes de soltar la pelota.

Consejos y advertencias

  • Hacer pases de manera frecuente te ayudará a aumentar la potencia de tu brazo. La práctica regular entrena tu brazo y fortalece los músculos principales que generan poder hacer lanzamientos más lejos.
  • Practica tirando a un blanco en movimiento. Los beneficios de un brazo fuerte se reducen al mínimo si no puedes atinarle exactamente al receptor que deseas pasarle la pelota.
  • Los entrenadores de lanzamiento de profundidad o de mariscales de campo pueden ser de gran ayuda para aumentar la potencia del lanzamiento del pase. Un buen entrenamiento de tu mirada puede corregir mucho de tus errores y mejorar tu técnica.
  • Al iniciar un programa de levantamiento de pesas o ejercicios para aumentar la fuerza del brazo, debes comenzar despacio y con precaución. Los músculos cansados ​​o forzados no ayudarán a que puedas lanzar más lejos.
  • Siempre realiza un calentamiento estira los músculos de tu brazo previo a realizar los lanzamientos de profundidad. Hacer este tipo de lanzamientos antes de que estés preparado para hacerlos, puede causarte una lesión.

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