Estilo

Cómo tener uñas largas y fuertes

Escrito por sarah dewitt ince | Traducido por beatriz mónica graciela castellini de olgiati
Cómo tener uñas largas y fuertes

Elizabeth Hachem/Lifesize/Getty Images

Puedes tener uñas saludables y largas fortaleciéndolas por fuera y por dentro, y siguiendo algunas reglas básicas de salud y belleza. La condición de tus uñas refleja directamente el estado de tu salud general. Si son secas, quebradizas o débiles pueden indicar un problema de salud o una deficiencia en tu dieta. Las uñas frágiles y con grietas, condición también conocida como onicosquizia, puede indicar una deficiencia de hierro, o poca o demasiada hidratación, según el Colegio osteopático estadounidense de dermatología.

Nivel de dificultad:
Moderada

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Necesitarás

  • Lima para uñas
  • Alicate para uñas
  • Loción para manos
  • Esmalte para uñas
  • Suplementos de biotina

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Instrucciones

  1. 1

    Lima tus uñas y elimina cualquier escamación en los bordes. La Clínica Mayo aconseja no morderse las uñas ni maltratarlas, ni levantar las cutículas; todos esos malos hábitos pueden dañar los lechos ungueales por lo que, a su vez, se debilita la estructura general. Utiliza herramientas especiales para uñas para retirar el exceso de piel de tus cutículas.

  2. 2

    Lava tus uñas, incluso por debajo, y asegúrate de que permanezcan secas durante el día. Esta sencilla acción previene el desarrollo de bacterias, hongos y demás organismos.

  3. 3

    Aplica diariamente un humectante o una crema especial para cutículas.

  4. 4

    Pinta tus uñas con dos capas de esmalte claro o de color, tan frecuentemente como sea posible. Puedes hacerlo en forma semanal o más seguido, si lo prefieres. Evita utilizar uñas esculpidas o de acrílico y deja crecer tus uñas naturales.

  5. 5

    Ingiere 2.5 mg de biotina por día o prepárate una dieta que la contenga. Se encuentra en huevos, acelgas, almendras, zanahorias, leche de cabra y mero. La Universidad de Maryland y la Clínica Mayo recomiendan tomar un suplemento de biotina diariamente para mantener las uñas sanas y fuertes.

  6. 6

    Ingiere una dieta rica en ácidos grasos esenciales y proteínas. La Universidad de Harvard informa que las proteínas son muy importantes para que el pelo y las uñas crezcan sanos y para la formación de células nuevas.

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