Cómo levantar después de cirugía vesicular y hernia

Escrito por lisa kelly eason | Traducido por arcelia gutiérrez
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Cómo levantar después de cirugía vesicular y hernia
Recupérate totalmente después de tu cirugía para volver a cargar pesos grandes. (Keith Brofsky/Stockbyte/Getty Images)

La reparación de la hernia y la extirpación de la vesícula biliar son procedimientos que requieren cirugía, y los médicos por lo común restringen levantar pesos después de estos procesos. Recuperarse de cada lesión comúnmente tarda entre una y seis semanas, de acuerdo con el Colegio Estadounidense de Cirujanos (ACS por sus siglas en inglés). Sigue el consejo de tu médico después de la reparación de hernia (herniorrafia) o extirpación de la vesícula biliar (colecistectomía), y evita levantar objetos pesados hasta que el dolor e incomodidad hayan desaparecido. Una vez que el médico apruebe estas acciones usa técnicas adecuadas para minimizar el riesgo de lesiones al abdomen o espalda.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

    Técnicas adecuadas de levantamiento

  1. 1

    Antes de levantar un objeto pesado. El Consejo Nacional de Seguridad (NSC por sus siglas en inglés) recomienda una evaluación para determinar si puedes levantarlo solo, qué tan alto puedes hacerlo, y cuánto tiempo debes cargarlo. Pide asistencia de un compañero, amigo o familiar si crees que no puedes levantar con seguridad y cargar el objeto por ti mismo. Usa una faja cada vez que sea posible.

  2. 2

    Usa todas tus manos, no sólo las puntas de tus dedos, para agarrar el objeto. Arrástralo cerca de ti con tus codos unidos a tu cuerpo. Esto mantiene la carga y el peso de tu cuerpo centrados, según el NSC.

  3. 3

    Tu cuerpo debe estar frente al objeto sin torcer tu espalda. No te estires para elevar el objeto sobre tu cabeza, y no le permitas bloquear tu visión.

  4. 4

    Usa movimientos intencionados y lentos. Apunta tus pies en dirección de lo que planeas mover para que no tengas que torcer tu cuerpo.

  5. 5

    Usa tus piernas para soportar la mayor parte del peso. Flexiona las rodillas y empuja desde la cintura, manteniendo tu espalda recta y los músculos del abdomen contraídos.

  6. 6

    Baja en posición de sentadilla para bajar la carga suavemente manteniendo la curvatura natural de la espalda.

Consejos y advertencias

  • Escucha tu cuerpo y no te esfuerces de más. Comienza lento y gradualmente aumenta la cantidad de peso que levantes, hasta que estés con confianza de haber vuelto a tus habilidades previas a la cirugía.
  • La recuperación adecuada es una parte integral de cualquier proceso quirúrgico, y el tiempo de recuperación varía mucho de una persona a otra. Sigue el horario de tu médico para regresar a las actividades postquirúrgicas. Descontinúa cualquier actividad que cause dolor o incomodidad, y consulta al médico si tu proceso de recuperación no está avanzando como lo planeado.

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