Cómo levantar naturalmente los senos caídos

Escrito por s.f. heron | Traducido por martin santiago
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Cómo levantar naturalmente los senos caídos
Existen ejercicios que te ayudan a combatir la flacidez de los senos. (Digital Vision./Digital Vision/Getty Images)

Ya sea que hayas amamantado a un bebé o notado una disminución de la frescura de tus senos, los pechos caídos pueden ser un problema para muchas mujeres. La gravedad afloja la firmeza del tejido mamario a medida que los lóbulos dentro de los senos se adelgazan con el paso de los años. Las mujeres con senos grandes y aquellas que han amamantado a sus bebés, a menudo encuentran una clara flacidez del tejido mamario. Este fenómeno natural se puede combatir con ejercicios para fortalecer los músculos debajo de este tejido. Además, la postura correcta y el sujetador adecuado también combaten la flacidez de los senos. Es posible levantar naturalmente los senos caídos aunque la herencia, el aumento (o pérdida) de peso y el estilo de vida juegan un papel importante en la pérdida de tono de los senos.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Sujetador con el ajuste adecuado
  • Aceite para masajes
  • Loción

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Instrucciones

  1. 1

    Revisa tus sostenes para un ajuste apropiado. Muchas tiendas ofrecen servicios de medición para garantizar un ajuste adecuado. Siempre asegúrate de usar un sostén bien ajustado para un soporte adecuado.

  2. 2

    Siempre usa sujetadores apropiados durante el ejercicio. Un sujetador normal no proporciona el soporte necesario para el tejido del seno mientras saltas, corres o bailas. Puedes disminuir la flacidez simplemente no agravando tu situación con el uso de la vestimenta correcta durante el ejercicio.

  3. 3

    Usa regularmente aceite para masajes o una loción en tus senos. A medida que la mujer envejece, la piel produce menos colágeno y elastina, los dos ingredientes para una piel sana. La piel correctamente hidratada natural luce más saludable y mantiene la firmeza. Siempre masajea tus senos con una loción después de la ducha para retener la humedad.

  4. 4

    Realiza regularmente algunos ejercicios simples pero eficaces. Veinte flexiones por día combatirán naturalmente la flacidez de los senos y tonificarán los músculos de la pared torácica. Puedes hacer incluso flexiones con las rodillas dobladas o contra la pared. Obtendrás el beneficio adicional de también modelar tus brazos.

  5. 5

    Párate derecha con tus manos juntas a la altura del pecho. Aprieta las manos presionando uniformemente y cuenta hasta 5, descansa durante 5 tiempos y repite. Debes sentir este ejercicio justo en la zona pectoral. Comienza con 10 repeticiones y trabaja hasta lograr 20 repeticiones cada día.

  6. 6

    Acomoda tu postura al estar de pie, sentarte y caminar. Una espalda recta, columna alineada y hombros relajados ayudan a levantar naturalmente los senos caídos, con muy poco esfuerzo. Mantén la barbilla paralela al suelo.

  7. 7

    Come una dieta adecuada llena de verduras frescas, granos integrales y proteínas magras. La dieta juega un papel importante para ayudar a mantener la piel elástica y saludable. La nutrición es clave para mantener la piel joven y fresca y conservar el tono muscular.

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