Cómo levantarte temprano sin sentirte cansado

Escrito por yvonne glasgow | Traducido por mary lascano
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Cómo levantarte temprano sin sentirte cansado
(Goodshoot/Goodshoot/Getty Images)

Para despertar temprano sin sentirte cansado, tienes que ir a la cama a una hora razonable y dormir profundamente un tiempo suficiente. Cuanto más cómodo el ambiente para dormir, mejor será tu sueño. Y mientras mejor es el sueño, más despierto te sientes cuando la alarma del despertador suena a la mañana siguiente. Esta rutina no sucede en una noche, sin embargo. El establecimiento de un horario regular de sueño para tu cuerpo, más de una semana, te ayudará a despertar más fresco.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Una cama
  • Una alarma

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Instrucciones

  1. 1

    Vete a la cama sin activar la alarma las dos primeras noches, siempre a la misma hora. La primera vez que te despiertes, sólo levántate y comienza el día. El segundo día sabrás la cantidad de sueño que tu cuerpo necesita cada noche. Usa este tiempo (si es menos o más de seis horas de sueño) para determinar la hora de acostarte y la hora de levantarte.

  2. 2

    Ajusta la alarma durante el tiempo necesario para despertarte e ir a la cama, sin importar las horas antes de la hora que la prueba de sueño mostró. Nunca uses el botón de repetición, ya que esto sólo va a entrenar a tu cuerpo que no es necesario despertar cuando la alarma se apaga, y eso hará que tengas una sensación de cansancio por la mañana.

  3. 3

    Sigue haciendo el paso dos. Después de la primera semana, ya no debes sentirte cansado cuando te despiertes. También puedes ser capaz de levantarte a la hora de la alarma sin el uso de la misma. Una vez que tu cuerpo este en un horario establecido, puedes permanecer en ese horario, pero sólo si continúas yendo a la cama a la misma hora cada noche.

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