Cómo liberar endorfinas

Escrito por ehow contributor | Traducido por maría florencia lavorato
Introducción
  • Introducción

    Cómo liberar endorfinas

    Cómo liberar endorfinas. Las endorfinas son un grupo de hormonas peptídicas que se forman naturalmente en el cerebro y, cuando son liberadas, aumentan el umbral de dolor de tu cuerpo y afectan el modo en el que te sientes emocionalmente. Las endofrinas son químicamente parecidas a la morfina. Hay algunas cosas que puedes hacer para liberar endorfinas y, posiblemente, mejorar tu estado de ánimo.

    La liberación de endorfinas mejora tu estado de ánimo. (Good Mood image by Fotoskat from Fotolia.com)

  • 1 / 7

    Haz mucho ejercicio. La mayoría de los atletas te hablarán sobre la "euforia del corredor", que experimentan a veces cuando llevan su cuerpo hasta el límite. Las endorfinas se liberan cuando te ves involucrado en ejercicios intensos que llevan tu cuerpo más allá de sus limitaciones y del dolor físico y pueden dejarte con una sensación eufórica.

    Experimenta una sensación eufórica con el ejercicio. (runner with river image by jimcox40 from Fotolia.com)

  • 2 / 7

    Escucha música relajante, tal como la música clásica o selecciones instrumentales. Se descubrió que treinta minutos escuchando este tipo de música libera endorfinas con el mismo efecto que la píldora relajante muscular conocida como "Valium".

    Escucha al menos 30 minutos de música relajante para liberar endorfinas. (music image by peter Hires Images from Fotolia.com)

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    Come alimentos picantes. Esta comida puede provocar que el cerebro libere endorfinas debido a que piensa que tu boca se está incendiando y necesita alivio químico en el cerebro.

    Alimentos picantes que ayudan a tu cuerpo a liberar endorfinas. (spicy image by sara marey from Fotolia.com)

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    Pasa tiempo bajo el sol. La sobre exposición a la luz del sol también puede causar la liberación de endorfinas.

    Disfruta de tu tiempo bajo la luz del sol. (Sunlight image by Liga Lauzuma from Fotolia.com)

  • 5 / 7

    Ten una vida sexual saludable. El placer intenso causa los mismos efectos que el dolor intenso en lo que respecta a las endorfinas.

    Disfruta de una vida sexual saludable. (sex image by Pete Linforth from Fotolia.com)

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    Ríe y llora. Algunas personas afirman que reírse mucho durante diez minutos puede darle al menos dos horas de sueño libres de dolor a aquellos que sufren de enfermedades dolorosas. Algunos investigadores señalan que el cuerpo libera endorfinas para liberar el dolor al experimentar la emoción que provoca las lágrimas.

    Ríe mucho. (family laugh image by Andrey Kiselev from Fotolia.com)

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    Come algo dulce o chocolate. Estos objetos estimulan las vías de placer de tu cerebro y causan la liberación de endorfinas. Desafortunadamente cuando se acaba el efecto de la fiebre del azúcar, también se acaba el de las endorfinas, y te dejará sintiéndote cansado y agotado.

    Come chocolate o algo dulce. (chocolate. a stack of chocolate. image by L. Shat from Fotolia.com)

  • Lista de verificación

    Algunos cosas que podrías necesitar

    • Ejercicio
    • Música relajante
    • Comida picante
    • Luz del sol
    • Vida sexual saludable
    • Risas
    • Lágrimas
    • Dulces
  • Más información

    Consejos y advertencias

    Además de un cambio en el estado de ánimo, algunos científicos afirman que las endorfinas fortalecen tu sistema inmunológico, disminuyen la presión arterial e incluso podrían retrasar el proceso de envejecimiento de tu cuerpo. A veces la liberación de endorfinas puede cambiar tu estado de ánimo, pero otras no tiene ningún efecto.

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