Cómo liberar endorfinas

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Cómo liberar endorfinas. Las endorfinas son un grupo de hormonas peptídicas que se forman naturalmente en el cerebro y, cuando son liberadas, aumentan el umbral de dolor de tu cuerpo y afectan el modo en el que te sientes emocionalmente. Las endofrinas son químicamente parecidas a la morfina. Hay algunas cosas que puedes hacer para liberar endorfinas y, posiblemente, mejorar tu estado de ánimo.

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Paso 1

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Haz mucho ejercicio. La mayoría de los atletas te hablarán sobre la "euforia del corredor", que experimentan a veces cuando llevan su cuerpo hasta el límite. Las endorfinas se liberan cuando te ves involucrado en ejercicios intensos que llevan tu cuerpo más allá de sus limitaciones y del dolor físico y pueden dejarte con una sensación eufórica.

Paso 2

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Escucha música relajante, tal como la música clásica o selecciones instrumentales. Se descubrió que treinta minutos escuchando este tipo de música libera endorfinas con el mismo efecto que la píldora relajante muscular conocida como "Valium".

Paso 3

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Come alimentos picantes. Esta comida puede provocar que el cerebro libere endorfinas debido a que piensa que tu boca se está incendiando y necesita alivio químico en el cerebro.

Paso 4

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Pasa tiempo bajo el sol. La sobre exposición a la luz del sol también puede causar la liberación de endorfinas.

Paso 5

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Ten una vida sexual saludable. El placer intenso causa los mismos efectos que el dolor intenso en lo que respecta a las endorfinas.

Paso 6

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Ríe y llora. Algunas personas afirman que reírse mucho durante diez minutos puede darle al menos dos horas de sueño libres de dolor a aquellos que sufren de enfermedades dolorosas. Algunos investigadores señalan que el cuerpo libera endorfinas para liberar el dolor al experimentar la emoción que provoca las lágrimas.

Paso 7

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Come algo dulce o chocolate. Estos objetos estimulan las vías de placer de tu cerebro y causan la liberación de endorfinas. Desafortunadamente cuando se acaba el efecto de la fiebre del azúcar, también se acaba el de las endorfinas, y te dejará sintiéndote cansado y agotado.

Consejos y advertencias

  • Además de un cambio en el estado de ánimo, algunos científicos afirman que las endorfinas fortalecen tu sistema inmunológico, disminuyen la presión arterial e incluso podrían retrasar el proceso de envejecimiento de tu cuerpo.
  • A veces la liberación de endorfinas puede cambiar tu estado de ánimo, pero otras no tiene ningún efecto.
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