Cómo liberarte de la carga emocional después de una ruptura

Escrito por lisa cox | Traducido por rafael ernesto díaz
Introducción
  • Introducción

    Cómo liberarte de la carga emocional después de una ruptura

    Las rupturas son un momento difícil para cualquiera. Las emociones están al máximo y, a menudo te resulta difícil desprenderte de los sentimientos negativos que tienes luego de que una relación termina. Si no tienes cuidado, puedes llevar esa carga emocional contigo en las relaciones y experiencias futuras, por lo que es importante que te tomes el tiempo para liberarte de esto antes de seguir adelante.

    Date un tiempo para sanar antes de continuar. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

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    Acepta que la relación ha terminado. Nunca podrás seguir adelante y hacerle frente a tus emociones si no estás dispuesto a aceptar que la relación se ha terminado. Si sigues pensando en las posibilidades, en "qué pasaría si" y en los problemas que podrías haber evitado, te será más difícil dejar de lado tu bagaje emocional.

    Acepta que la relación ha terminado. (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

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    Expresa las emociones. Sentirás muchas emociones conflictivas después de una ruptura, como ira, dolor y miedo. No reprimas ni ocultes esas emociones porque puedes engañarte a ti mismo pensando que estás bien, lo que sólo conducirá a que la carga emocional reprimida haga acto de aparición en el futuro. Permítete sentir esas emociones y sacarlas de tu sistema antes de pensar en seguir adelante.

    Expresa las emociones. (Comstock/Comstock/Getty Images)

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    Maneja la emoción pensando positivamente. La carga emocional es una acumulación de sentimientos no manejados. Después de haber pasado algún tiempo permitiéndote expresar tus emociones, en lugar de revolcarte en todo lo que salió mal en la relación, haz el esfuerzo de pensar en cosas positivas. Estás entrando en una nueva fase de tu vida donde te esperan muchas posibilidades interesantes, así que céntrate en eso que más que el pasado.

    Maneja la emoción pensando positivamente. (Hemera Technologies/Photos.com/Getty Images)

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    Evalúate a ti mismo y en cómo el cambio en tus circunstancias te hace sentir. Identifica las emociones negativas y trabaja para conseguir superarlas antes de considerar tus próximos pasos.

    Evalúate a ti mismo. (John Foxx/Stockbyte/Getty Images)

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    Date tiempo para sanar. No saltes directamente a una nueva relación ni trates de esforzarte mucho por superar el pasado. El tiempo y la distancia desde la ruptura te ayudarán a poner las cosas en perspectiva y te permitirán comenzar una nueva fase de tu vida con la mente clara y estabilidad emocional.

    Date tiempo para sanar. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

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    Socializa y mantén amistades cercanas. No te aísles. Los amigos y familiares pueden ayudarte a pasar los momentos difíciles, y uno de los grandes métodos para liberarte de la carga emocional es hablar de esta. Comparte tus sentimientos con amigos y deja que te ayuden a continuar. Socializar es también una buena manera de recordar lo que disfrutas de tu vida.

    Socializa. (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

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