Cómo librarte de la grasa del cuello y la cara

Escrito por serena styles Google
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo librarte de la grasa del cuello y la cara
(face to face image by Melanie von Snarly from Fotolia.com)

Cuando estás excedida en peso notas que las áreas de tu rostro y cuello acumulan grasa en exceso. Ahorra dinero para hacerte una cirugía invasiva ya que no hay forma de lograr una reducción localizada de la grasa del rostro y el cuello. Sin embargo, puedes bajar de peso de manera integral y así reducir también la grasa de tu rostro. Según Carole Maggio, autora de "Facercise", el ejercicio facial, cuando se combina con una dieta saludable, tonifica los músculos de tu rostro y cuello para definir más el área y acentuar la pérdida de peso.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Reduce 500 calorías de tu dieta diaria para estimular la pérdida de peso. Calcula tu consumo promedio de calorías contando la cantidad que consumes diariamente durante siete días. Suma estas cifras y divide el resultado por siete. Resta 500 a esta cifra y no consumas más que esta cantidad de calorías por día. De acuerdo con el Consejo Americano del Ejercicio, 1 libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Si redujeras 500 calorías diarias adelgazarías 1 libra por semana.

  2. 2

    Realiza cinco series diarias de 10 repeticiones consistentes en ejercer presión sobre la barbilla. Para llevar a cabo este ejercicio, siéntate en una silla con la espalda recta. Cierra tu mano y coloca el puño debajo del mentón, presionando hacia arriba suavemente. Empuja tu barbilla hacia abajo manteniendo la resistencia con tu mano y moviendo tu puño tres pulgadas antes de detenerte. Lentamente sube tu mentón a la posición inicial para completar una repetición.

  3. 3

    Ejecuta cinco series diarias de 10 repeticiones de la expresión del mono. Para realizar este ejercicio siéntate en posición relajada sonriendo ampliamente. Flexiona tu mandíbula mientas sonríes, intentando empujar hacia adentro tus mejillas en dirección a los dientes. Comienza el ejercicio manteniendo la expresión y sacando la lengua en un intento de tocar con ésta la punta de la nariz. Mantén la posición por un segundo antes de colocar la lengua nuevamente en su lugar, completando así una repetición.

Consejos y advertencias

  • Acelera la pérdida general de peso participando en un programa para estar en forma.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles