Cómo lidiar con el cansancio por estudiar

Escrito por elyse james | Traducido por verónica sánchez fang
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Cómo lidiar con el cansancio por estudiar
No dejes que la fatiga evite que estudies para un examen. (Jetta Productions/Lifesize/Getty Images)

La vida estudiantil de fiesta hasta altas horas de la noche y el estudio puede tener consecuencias en sus niveles de energía. Cuando se trata de prepararse para un examen, puede ser muy difícil concentrarse en tus estudios si tu cuerpo y mente están fatigado. Afortunadamente, hay maneras de lidiar con la fatiga cuando se tiene que estudiar. Asegúrate de que estás en buen estado de salud puede ayudarte a pasar tus exámenes con buenas notas.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Duerme bien durante las semanas previas a tu examen. Al estudiar, es importante asegurarte de que tu cuerpo y mente están descansados​​. Evita salir tarde y vete a la cama a una hora decente para asegurarte de que duermas las suficientes horas para tus sesiones de estudio futuras.

  2. 2

    Ejercítate para mantener tus niveles de energía altos. Muchas personas piensan que el ejercicio los cansará más, pero la verdad es totalmente opuesta. El ejercicio te da un impulso mental y puede aumentar significativamente tus niveles de energía. Trata de hacer ejercicio antes de tener que estudiar para ayudar a mantenerte despierto o lleva tus libros al gimnasio y estudia al caminar en la cinta o usar la bicicleta estacionaria.

  3. 3

    Toma un multivitamínico para ayudarte a equilibrar los minerales o vitaminas que pueden faltar en tu sistema. Cuando tu cuerpo no estás recibiendo las suficientes vitaminas (una posibilidad grande cuando se vive un estilo de vida estudiantil) es posible llegar a sentirte fatigado. Toma multivitaminas para ayudar a reponer tus reservas y asegurarte de que tus niveles de energía son altos.

  4. 4

    Habla con tu médico si no puedes obtener la energía y enfoque mental requerido para estudiar. Si te encuentras cansado son sólo leer, es posible que tengas un problema subyacente, como una deficiencia de hierro, deficiencia de vitamina B12 o incluso una condición conocida como mononucleosis, lo que provoca una gran fatiga. Habla con tu médico para que pueda llegar a la raíz de tus problemas.

  5. 5

    Toma bebidas con cafeína para darte un impulso adicional. Si has pospuesto tu estudio hasta la noche antes de una prueba importante y tienes que estudiar toda la noche, toma café o bebidas energéticas para darte más impulso. Sin embargo, ten cuidado al hacer esto, ya que sólo tendrás energía durante un rato antes de que colapses.

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