Cómo lidiar con la culpa y tu conciencia después de una separación

Escrito por michael davidson | Traducido por laura de alba
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Cómo lidiar con la culpa y tu conciencia después de una separación
Los sentimientos de culpa por no poder salvar la relación son muy comunes durante una separación. (David De Lossy/Photodisc/Getty Images)

El final de una relación frecuentemente trae sentimientos de culpa y de arrepentimiento de las cosas que pudieras haber hecho de forma diferente. Una separación es difícil por esta razón porque, mientras que la relación aún no ha terminado oficialmente, puede ser muy tarde para cambiar el curso en el que estás y tu conciencia puede entonces estar molestando. Lidiar con la culpa y la conciencia durante una separación requiere paciencia y diligencia mientras haces la transición a la siguiente fase de tu vida.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Pregúntate por qué te sientes culpable y qué principios morales violaste para hacerte sentir de esta forma. Esto te ayuda a separar la culpa de la que puedes tomar la responsabilidad de la culpa no saludable, la cual implica que te culpes por cosas que no fueron tu responsabilidad.

  2. 2

    Habla con tu pareja si puedes hacerlo para disculparte por las cosas de las que estás arrepentido. Tal vez no repare la relación romántica, pero puede ayudarle a ambos a sanar y a continuar con sus vidas si la disculpa es sincera.

  3. 3

    Habla sobre tus sentimientos con tus amigos y familia. Eso te ayuda a ventilar tus emociones con una audiencia de apoyo y que puede ayudarte a sentirte mejor y te da una mejor perspectiva sobre lo que sucedió para conducir a la separación.

  4. 4

    Ve a un terapeuta. La culpa, depresión y soledad son comunes después de una separación, especialmente si hay niños involucrados que no ves con tanta frecuencia. Un terapeuta puede ayudarte a trabajar con tus sentimientos y darte consejo constructivo sobre cómo continuar a pesar de ellos de una forma saludable.

  5. 5

    Escribe por qué te sientes culpable y qué harás en un futuro para evitar las acciones que condujeron a esta culpa. Esto te ayuda a crear un plan constructivo con el que te puedes enfocar para cambiar tus modos y prevenir errores y situaciones similares en el futuro.

  6. 6

    Ejercítate o realiza otra actividad física. Esto te ayuda a aliviar el estrés y te puede ayudar a canalizar la energía emocional en algo positivo. En este caso, la energía se puede utilizar para mejorar tu salud física y relajar tu mente.

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