Step 1

Pregúntate por qué te sientes culpable y qué principios morales violaste para hacerte sentir de esta forma. Esto te ayuda a separar la culpa de la que puedes tomar la responsabilidad de la culpa no saludable, la cual implica que te culpes por cosas que no fueron tu responsabilidad.

Step 2

Habla con tu pareja si puedes hacerlo para disculparte por las cosas de las que estás arrepentido. Tal vez no repare la relación romántica, pero puede ayudarle a ambos a sanar y a continuar con sus vidas si la disculpa es sincera.

Step 3

Habla sobre tus sentimientos con tus amigos y familia. Eso te ayuda a ventilar tus emociones con una audiencia de apoyo y que puede ayudarte a sentirte mejor y te da una mejor perspectiva sobre lo que sucedió para conducir a la separación.

Step 4

Ve a un terapeuta. La culpa, depresión y soledad son comunes después de una separación, especialmente si hay niños involucrados que no ves con tanta frecuencia. Un terapeuta puede ayudarte a trabajar con tus sentimientos y darte consejo constructivo sobre cómo continuar a pesar de ellos de una forma saludable.

Step 5

Escribe por qué te sientes culpable y qué harás en un futuro para evitar las acciones que condujeron a esta culpa. Esto te ayuda a crear un plan constructivo con el que te puedes enfocar para cambiar tus modos y prevenir errores y situaciones similares en el futuro.

Step 6

Ejercítate o realiza otra actividad física. Esto te ayuda a aliviar el estrés y te puede ayudar a canalizar la energía emocional en algo positivo. En este caso, la energía se puede utilizar para mejorar tu salud física y relajar tu mente.