Cómo lidiar con la narcolepsia

Escrito por ehow contributor | Traducido por aldana avale
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Cómo lidiar con la narcolepsia

La narcolepsia es un desorden del sueño que hace que una persona tenga somnolencia diurna excesiva y abrumadora a pesar de tener un adecuado descanso durante la noche. Otros síntomas incluyen pérdidas repentinas en la función muscular, parálisis del sueño y alucinaciones. Aunque no hay cura para este desorden neurológico existen otras formas diferentes a las medicaciones para ayudar a hacer frente a la narcolepsia.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Realiza siestas cortas regulares por 10 a 15 minutos, 2 o 3 veces durante el día para combatir la somnolencia diurna excesiva.

  2. 2

    Mantén un horario de sueño adecuado y evita el trabajo por turnos. Haz que ir a la cama se convierta en un hábito y levántate alrededor del mismo horario todos los días. Mejorar la calidad del sueño nocturno evitará la fatiga durante el sueño.

  3. 3

    Practica ejercicio regularmente pero no hagas entrenamientos agotadores dentro de las 3 horas antes de dormir. Dos tercios de los pacientes con narcolepsia, experimentan una pérdida de fuerza muscular provocada por emociones fuertes como risa, estrés, ira o miedo.

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    Limita la ingesta de cafeína, nicotina y alcohol. Los investigadores sugieren que la pérdida de hipocretina, un químico presente en nuestro cerebro que controla el ciclo del sueño, es la principal causa de la narcolepsia. Reducir los estimulantes que interfieren con el equilibrio químico en tu cuerpo ayuda a limitar los episodios narcolépticos.

  5. 5

    Trata de evitar trabajos que requieran conducir largas distancias o tratar con maquinarias peligrosas. Algunas personas experimentan episodios de microsueño mientras están realizando sus actividades normales pero no tendrán memoria de ello cuando se despierten.

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