Cómo lidiar con el sonrojo

Escrito por megan smith | Traducido por contributing writer
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Cómo lidiar con el sonrojo
Algunas personas se ruborizan más frecuentemente que otras lo que hace pensar que son nerviosos, ansiosos o están avergonzados. (Cameron Whitman/iStock/Getty Images)

Todos se sonrojan alguna vez en la vida. Repentinamente, la cara, el cuello y el pecho se ponen rojos. No obstante, algunas personas se ruborizan más frecuentemente que otras lo que hace pensar que son nerviosos, ansiosos o están avergonzados. Si bien sonrojarse en exceso no siempre tiene que ver con un disparador emocional, puede generar una gran frustración y bochorno a la persona a quien le suele ocurrir. Afortunadamente, hay muchas maneras de mantener este problema bajo control.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Ve a ver a un psicólogo. Puedes encontrar uno en Internet o puedes pedirle a tu médico que te recomiende uno. Un psicólogo puede ayudarte a comprender los disparadores emocionales conectados con tu tendencia a sonrojarte y a determinar de dónde proviene este problema. De la misma manera, hablar de tus frustraciones cada semana o dos puede serte útil.

  2. 2

    Ve a tu médico para que te prescriba una medicación. Las prescripciones médicas, entre las que se incluyen medicaciones para la ansiedad como Xanax, bloqueadores beta y Clonidina, pueden ayudarte a controlar tu ansiedad y frecuencia cardíaca, de manera que tu flujo sanguíneo disminuya y así no te sonrojes. El Xanax y otras medicaciones de este tipo pueden ser adictivos, por lo que deberías tener una profunda conversación con tu médico antes de empezar a seguir un régimen de estas drogas.

  3. 3

    Haz una tabla. De esta forma, podrás determinar qué tan seguido te sonrojas y cuál es el disparador emocional asociado al motivo por el cual lo haces. Cada vez que te ruborizas, escribe la hora en la que has empezado a hacerlo, cuánto tiempo duró y cuál fue la razón emocional por la que ocurrió en el caso de que hubiera alguna. Deja asentado en tu tabla cada vez que te has sonrojado y remítete a la lista que surja para hallar algún patrón.

  4. 4

    Haz profundas inhalaciones. Si sientes que vas a empezar a sonrojarte, respira lenta y profundamente de manera que puedas disminuir tu frecuencia cardíaca. De esta forma, te concentrarás más en tu respiración y menos en tu vergüenza. A medida que tu frecuencia cardíaca se reduzca, sentirás que ésta y tu sonrojo desaparecen.

  5. 5

    Hazte una cirugía. Si tu sonrojo viene acompañado de sudor excesivo, es posible que tengas nervios simpáticos hiperactivos. Estos últimos pueden ser sellados a través de una simpatectomía torácica endoscópica, que es una intervención quirúrgica que se puede realizar en tu hospital local. Debes considerar este procedimiento como un tratamiento de último recurso.

Consejos y advertencias

  • Enfócate en algo más además de tu rubor cuando estés avergonzándote. Si te pones nervioso por estar sonrojado, es posible que termines sonrojándote aún más.
  • Si al sonrojarte tienes palpitaciones del corazón, ve a un médico inmediatamente.

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