Cómo limitar el estrés durante la semana de los exámenes finales

Escrito por ehow contributor | Traducido por alejandra prego
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Cómo limitar el estrés durante la semana de los exámenes finales
(Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

La semana de los exámenes finales puede ser un momento muy estresante para cualquier estudiante universitario. Puedes verte tentado a excederte en algunas actividades como una forma de escapar a la tensión de estudiar para los exámenes, pero en realidad, al hacer esto, causarás más daño que bien. Todo lo que hagas de manera extrema, como beber café, trasnochar y las fiestas probablemente añada más ansiedad a largo plazo. Limitar el nivel de estrés es imperativo si deseas aprobar los exámenes.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza preparándote antes de la semana de los exámenes finales. Asegúrate de tener todos los apuntes que necesitas, comienza haciendo resúmenes y crea un horario de estudio que puedas manejar la última semana.

  2. 2

    Limita la ingesta de cafeína durante la semana de los exámenes finales. La cafeína es un estimulante que puede hacerte sentir más estresado. También puede evitar que duermas lo suficiente. Remplaza el café bebiendo más agua.

  3. 3

    Asegúrate de dormir lo suficiente durante la semana de los exámenes finales. Si no lo haces te sentirás más preocupado acerca de las pruebas. También se puede debilitar el sistema inmunológico, aumentando la posibilidad de que te enfermes en ese momento. Esto solo aumentará el estrés.

  4. 4

    Come en forma saludable durante la semana de los exámenes finales. Esto te mantendrá con energía para estudiar y mantenerte sano, lo que puede ayudarte a reducir el estrés.

  5. 5

    Sólo debes estudiar una hora a la vez. Luego de eso toma un descanso de 5 a 10 minutos. Esto te ayudará a mantenerte en tu tarea sin sentirte frustrado y sin dolores de cabeza provocados por leer demasiado material de una vez.

  6. 6

    No salgas de fiesta durante la semana de los exámenes finales, incluso cuando tengas un día libre. Esto podría retrasarte en el estudio, hacer que te sientas mal y que te vaya peor en las pruebas. Resiste la necesidad de salir hasta que hayas terminado los exámenes. Valdrá la pena.

  7. 7

    Asegúrate de hacer ejercicio durante la semana de los exámenes finales. Esto te ayudará a sentirte con energía tanto para estudiar como para realizar las pruebas. Cunado comiences a sentirte estresado, sal a correr o levanta algunas pesas. El gimnasio del campus es un buen lugar para deshacerte del estrés con el ejercicio.

  1. 1

    Comienza preparándote antes de la semana de los exámenes finales. Asegúrate de tener todos los apuntes que necesitas, comienza haciendo resúmenes y crea un horario de estudio que puedas manejar la última semana.

  2. 2

    Limita la ingesta de cafeína durante la semana de los exámenes finales. La cafeína es un estimulante que puede hacerte sentir más estresado. También puede evitar que duermas lo suficiente. Remplaza el café bebiendo más agua.

  3. 3

    Asegúrate de dormir lo suficiente durante la semana de los exámenes finales. Si no lo haces te sentirás más preocupado acerca de las pruebas. También se puede debilitar el sistema inmunológico, aumentando la posibilidad de que te enfermes en ese momento. Esto solo aumentará el estrés.

Consejos y advertencias

  • Si te encuentras muy abrumado durante la semana de los exámenes finales, considera solicitar ayuda al centro de asesoramiento del campus.

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