Salud

Cómo limpiar y desintoxicar tu sistema digestivo

Escrito por robyn murray | Traducido por contributing writer
Cómo limpiar y desintoxicar tu sistema digestivo

Abastécete de frutas, vegetales y jugos con alto contenido en nutrientes.

Todd Warnock/Photodisc/Getty Images

Hoy las personas se encuentran expuestas a diversas toxinas permanentemente —hay toxinas en los productos de limpieza, en algunos alimentos y en nuestra atmósfera contaminada. Nuestro cuerpo posee sus propios sistemas para deshacerse de las impurezas, pero muchos químicos pueden complicar el proceso. Un programa de desintoxicación puede ayudar a tu cuerpo a limpiar su sistema, eliminando las toxinas acumuladas y renovando su energía y sistema inmune.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Frutas
  • Vegetales
  • Jugos de frutas con alto contenido de nutrientes o jugos de vegetales
  • Agua

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Instrucciones

    ¿Te debes una desintoxicación?

  1. 1

    Pregúntate cómo te sientes. ¿Te sientes cansado o fatigado? ¿Tu piel está irritada o con picazón? ¿Sientes dolores inexplicables? Éstos pueden ser signos de la exposición a sustancias químicas o tóxicas.

  2. 2

    Revisa tu dieta. ¿Has estado abusando de los alimentos procesados? ¿Has aumentado el nivel de azúcar y cafeína para llegar al final del día? La dieta puede impactar de manera significativa sobre los químicos de tu cuerpo y los niveles de toxina.

  3. 3

    Reflexiona sobre tu estilo de vida. ¿Estás estresado en tu trabajo o en tu hogar? ¿Te das el tiempo suficiente para relajarte? El estrés puede acumular toxinas, y la relajación puede ayudar a limpiar tu sistema.

    El proceso de desintoxicación

  1. 1

    Abastécete de frutas, vegetales y jugos con alto contenido en nutrientes (sin azúcar agregada).

  2. 2

    Durante tres días, bebe solamente jugo de frutas y agua e ingiere sólo frutas y vegetales.

  3. 3

    Aseguráte de descansar lo suficiente y bebe mucho líquido para permanecer bien hidratado.

  4. 4

    Siéntate en el sauna durante algunos minutos todos los días para colaborar con el proceso de desintoxicación.

    Completar

  1. 1

    Para mantenerte libre de toxinas después de un régimen de tres días, bebe al menos ocho vasos de agua todos los días.

  2. 2

    Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria, aunque sea de poca intensidad.

  3. 3

    Reduce el estrés y busca formas para relajarte, como la meditación o el yoga.

  4. 4

    Aléjate de los alimentos procesados e incorpora a tu dieta alimentos con alto contenido de fibras y suplementos a base de hierbas como la raíz de diente de león, el té verde o rojo.

Consejos y advertencias

  • Existen muchas formas de desintoxicarte. Este método está considerado como uno de los más seguros, ya que no dura mucho tiempo. Analiza cuál es el mejor programa de desintoxicación para ti.
  • La desintoxicación ayuda al cuerpo de varias formas: permite que los órganos del cuerpo descansen, mejora la circulación de la sangre, recarga nutrientes, estimula el hígado y ayuda al cuerpo en su proceso natural para eliminar toxinas.
  • Los programas de desintoxicación deben ser balanceados y seguirse con cuidado. El proceso se basa en el descanso, la alimentación y en una limpieza saludable. No debe abusarse de la desintoxicación y considerársela una técnica para perder peso rápidamente.
  • Las mujeres embarazadas, aquellas que estén amamantando o personas con enfermedades crónicas, no deben desintoxicarse. Si no estás seguro sobre si puedes hacerlo, consulta a tu médico antes de comenzar con un programa de desintoxicación.

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