Salud

Cómo limpiar tu estómago con batidos de frutas

Escrito por beth rifkin Google | Traducido por maria gloria garcia menendez
Cómo limpiar tu estómago con batidos de frutas

Mezcla los ingredientes sanos para obtener una bebida deliciosa.

Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images

Si has estado comiendo mucha comida basura y sientes la necesidad de limpiar el estómago, entonces mezclar los ingredientes adecuados en un batido puede ayudarte. Los alimentos que son altos en fibra, junto con aquellos que son abundantes en vitaminas y minerales pueden ayudar a tu sistema digestivo en el lavado de las toxinas de tu estómago ya que estos mismos alimentos proporcionarán a tu cuerpo el alimento que necesitas para sentirte fuerte y vital. Bebe batidos en lugar de tomar una comida o como merienda en combinación con un plan de alimentación saludable.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Una taza de papaya
  • 1/2 taza de manzanas
  • 1/2 taza de peras
  • 1/2 taza de bayas
  • 1/2 taza de rodajas de naranja
  • Una taza de verduras
  • Una onza de nueces (28 gramos)
  • Una taza de harina de avena cocida
  • Una taza de yogur natural

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Instrucciones

  1. 1

    Coloca una taza de papaya fresca en tu batido. Además de luchar contra el cáncer, las enzimas de la papaya favorecen la salud digestiva y limpian tu sistema intestinal.

  2. 2

    Agrega otros tipos de fruta fresca que sean altos en fibra, como 1/2 taza de manzanas, peras, bayas y rodajas de naranja. Estas frutas también proporcionarán potasio, que ayuda a tener un sistema digestivo saludable.

  3. 3

    Incluye una taza de verduras en el batido, como espinacas, radicchio o brócoli. Las verduras contienen fibra, así como bacterias que promueven la salud del colon. Probablemente, incluso no degustes las verduras cuando estén mezcladas con frutas o zumos de frutas, haciendo que sea una manera ideal de tomar tus verduras para quienes tienen problemas al comerlas.

  4. 4

    Agrega una onza de frutos secos (28 gramos), como almendras en rodajas o nueces picadas. Las nueces contienen fibra, magnesio, proteína y grasas insaturadas saludables para el corazón, lo cual ayuda a tu metabolismo y al sistema digestivo.

  5. 5

    Vierte una taza de avena cocida en la licuadora. La avena es un cereal entero que contiene fibra y proteína y ayuda a promover un sistema digestivo e intestinal saludable.

  6. 6

    Mezcla una taza de yogur natural en tu batido. El yogur contiene probióticos, o bacterias buenas, que son beneficiosas para tu sistema digestivo. Evita los yogures que contengan una gran cantidad de azúcares añadidos, que pueden ralentizar, en lugar de ayudar, a tu sistema digestivo.

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