Cómo limpiar naturalmente el colon

Escrito por chris sherwood | Traducido por ehow contributor
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Cómo limpiar naturalmente el colon
(New Being Nutrition)

La sensación de hinchazón o estreñimiento está casi siempre relacionada con el colon. Éste es uno de los principales actores en la eliminación de desechos y toxinas de tu cuerpo. Desafortunadamente, tu colon también se puede estropear fácilmente con desechos demás, lo que te hace sentir no sólo molestias, sino que también puede crear un caos en tu salud. Así que para mantener este órgano limpio aquí hay un par de métodos sencillos y naturales de limpieza, que también te ayudarán a mantener tu cuerpo funcionando lo mejor posible.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Agua
  • Polvo de fibra
  • Jugo
  • Verduras de hoja verde

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Instrucciones

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    Tu primer paso, como en cualquier régimen de salud natural, es aumentar tu consumo de agua. La mayoría de la población de los Estados Unidos no toma la cantidad adecuada de agua. Con un sistema corporal que se compone en más de un 60 porciento de agua, puedes ver por qué es importante para mantenerte bien hidratado.

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    Tu próximo paso es aumentar el consumo de fibra. Debes estar ingiriendo entre 25 y 30 gramos de fibra al día. Una manera fácil de aumentar tu consumo de la misma es a través de un complemento para rociar polvo de ésta en los alimentos o tomar un suplemento de fibra que se puede mezclar en el agua, que ahora vas a consumir en mayor cantidad. También puedes aumentar tu ingesta de alimentos con mucha fibra, como los productos de trigo, lentejas y arvejas.

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    Cambia el resto de tu dieta para ingerir más fibra. En los últimos 50 años, los estadounidenses lentamente han comenzado a ingerir una increíble cantidad de alimentos refinados ricos en azúcar, sal, y una gran cantidad de productos químicos innecesarios. Estos ingredientes son unos de los principales responsables de los trastornos digestivos, así que tiene sentido que, si los eliminas de tu dieta, esto deberá ayudar a desintoxicar el colon.

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    Ahora que has quitado lo malo, aumenta las cosas buenas para tu dieta.

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    Y ahora a hacer una limpieza verdadera. Comienza la misma con un ayuno de jugo. Si éste es de vegetales es mejor, pero el jugo de fruta también funciona. El uso de un exprimidor es también el mejor método para asegurarte de que el jugo no tenga azúcar adicional ni conservantes. Después de tres días de ayuno líquido, pasa lentamente a los vegetales sólidos, especialmente diversos tipos de verduras. Las verduras de hojas verdes son buenas para raspar toda la materia fecal en exceso de tu colon y dejar su interior limpio y saludable. Puedes agregar lentamente pollo y otras carnes magras en este punto.

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    Finalmente, es hora de darte cuenta de que una limpieza no tiene sentido a menos que cambies el estilo de vida que te llevó a la necesidad de una limpieza en el primer lugar. Trata de eliminar comida chatarra refinada tanto como puedas, y reemplázala con un montón de verduras crudas, frutas y carnes magras. También debes tomar agua potable e ingerir mucha fibra y el colon estará listo para una larga vida.

Consejos y advertencias

  • El cáncer de colon es la segunda causa de muerte por cáncer en los Estados Unidos, así que toma estos métodos y aplícalos a tu dieta diaria para ayudar a prevenir este tipo de cáncer.

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