Cómo hacer una limpieza de jugo de 3 días

Escrito por ehow contributor | Traducido por maría florencia lavorato
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Cómo hacer una limpieza de jugo de 3 días
Haz una limpieza de jugo de tres días.

Una limpieza de jugo de 3 días es un tipo de ayuno en el que limitas tu dieta a fruta fresca y jugos vegetales. Los defensores del jugo en ayunas creen que un alto nivel de desintoxicación tiene lugar mientras el cuerpo se toma pequeño descanso del procesamiento de alimentos sólidos. Se piensa que el propio jugo también es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas.

Nivel de dificultad:
Moderado

Instrucciones

  1. 1

    Elige un fin de semana largo o un período de 3 días cuando puedas dejar de lado las demandas de tu tiempo. Aprovecha la oportunidad para reflexionar, leer o hacer otro tipo de relajación tranquila. Idealmente, deberías hacerlo durante los meses más cálidos.

  2. 2

    Prepárate para la desintoxicación reduciendo o eliminando el alcohol, la nicotina, el azúcar, los lácteos, la cafeína, la carne y el pescado, los huevos y el trigo de tu dieta. Consume principalmente granos, frutas y vegetales orgánicos.

  3. 3

    Consume al menos 32 a 64 oz (0,90 a 1,81 kg) de frutas y jugo de verduras durante todos los días del ayuno. Degusta el jugo durante el día.

  4. 4

    Procesa las frutas y jugo de verduras, según sea necesario, o cómprala fresca de una barra de jugos en una tienda de alimentos saludables. Incluye jugos frescos de zanahorias, manzanas, piña, arándanos, remolacha, espinaca, la col rizada y la col para una baja acidez. Agrega vegetales verdes y brotes que contienen altos niveles de clorofila.

  5. 5

    Vuelve gradualmente a los alimentos sólidos. Comienza añadiendo 2 piezas de fruta a tu dieta; luego, añade verduras al vapor al día siguiente. A continuación, agrega ensalada fresca y arroz integral, y progresivamente huevos y yogur. Añade pollo, pescado o carne a la dieta 5 a 6 días después del ayuno.

Consejos y advertencias

  • Un ayuno de jugos no es para todos. Consulta con tu médico antes de comenzar el proceso, y pregunta acerca de los efectos de los jugos con tus medicamentos recetados. La toronja y el jugo de granada es sabido que causan complicaciones.
  • Comprende como efecto secundario de una limpieza de jugos puedes sufrir dolor de cabeza, mareos, pérdida de peso, vómitos, diarrea, presión arterial baja y desmayos. Escucha a tu cuerpo y usa el sentido común. Suspende el ayuno si los síntomas persisten o empeoran.
  • Limita la limpieza de jugo a 3 días para evitar carencias nutricionales.
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